什么是益生菌？
益生菌，指的是一类可以生长在人体内并有利于人体的微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等菌种。它们可以通过改善肠道菌群平衡来调节系统、促进消化吸收、缓解等功效。益生菌一般存在于天然食品中，也可以通过益生菌制剂、发酵食品等补充摄入。
食用常见益生菌有哪些？
常见的益生菌包括：
乳酸菌：酸奶、发酵奶、山楂酸奶、酸梅汤、泡菜等食品中含有丰富的乳酸菌。
双歧杆菌：酸奶、发酵乳、豆浆、脱脂奶、软饮料、饮料乳、功能饮料等食品中含有丰富的双歧杆菌。
酵母菌：面包、啤酒等发酵食品中含有丰富的酵母菌。
益生菌常吃哪些？
以下是可以常吃的益生菌食品：
1. 酸奶
酸奶是一种为常见、受推崇的益生菌来源，尤其是含有乳酸杆菌与双歧杆菌的酸奶。这两种菌对肠道的帮助为明显，不但可以调节肠道菌群平衡，还可以强化肠壁，增强肠道的。
2. 清淡的酸梅汤
酸梅汤是富含乳酸菌，且微酸微甜的饮品，口感相当好。喝酸梅汤可以促进肠胃蠕动，从而改善问题。此外，还有一些酸梅汤会加入材，例如山楂、木瓜等，就会产生佳效，感兴趣的可以去尝试一下。
3. 热量较低的泡菜
泡菜是一种来自韩国的酸菜，可以与米饭、面食或者汤糊等搭配食用。泡菜含有乳酸菌，可以健脾开胃，帮助消化，缓解积食和的症状。
4. 营养丰富的黑木耳
黑木耳中含有丰富的植物纤维素，有助于促进肠道蠕动，排除宿便和有害物质。此外，黑木耳富含多种维生素和微量元素，对于调节人体机能有很好的作用。
5. 烹饪简略的鲜奶酪
鲜奶酪是一种广受欢迎的乳制品，含有丰富的蛋白质、钙质等成分。鲜奶酪通常不需要加热，口感较为清新。它对消化系统和肠道菌群恢复都有很好的作用。
益生菌对于人体健康具有重要的作用，它可以维持肠道菌群平衡，促进营养吸收，加强系统等。平时可以经常食用一些富含益生菌的食品，以维持肠道健康和整体健康。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。