什么是益生菌？
益生菌是指那些有益于肠道微生态平衡、对宿主健康有益的菌群，吸收有益养分、降低有害物质的水平，调整肠道生态平衡和对人体系统的影响。
为什么需要摄入益生菌？
人体需要直接供应足量益生菌来维持肠道微生态平衡。如果微生物群落失衡，对人体的损害是非常大的。不仅影响肠道功能的正常运转，还可能导致多种，例如肠胃不适、、、肠等。因此，摄入足够的益生菌也非常重要。
益生菌有哪些副作用？
虽然益生菌可以带来很多好处，但是有些人在开始摄入益生菌时却可能出现一些不良反应。
首先，益生菌对人体肠道压力大，可能会导致肠胃不适、、和等不适症状，尤其是在开始摄入大量益生菌时容易出现此类情况。
其次，摄入益生菌量越多，就可能出现更严重的不良反应。在这种情况下，身体会出现如下症状：头痛、头晕、疲劳、和皮疹等反应。
后，患有系统的患者以及孕妇、哺乳期妇女、年幼婴儿等群体，在摄入益生菌前应向医生咨询，以免不良反应对健康造成影响。
如何避免益生菌带来的不良反应？
避免益生菌带来的不良反应的关键是要选择适合自己的益生菌产品，并适量摄取。从小剂量、缓慢增加的方法开始，并且每次做摄入益生菌记录，以确定是否适合自己的身体。此外，摄入益生菌后注意观察身体和需求。如果出现不适症状，应当立即停止益生菌的摄取并咨询医生。
结论
总之，虽然益生菌摄入会带来诸多好处，但是也有可能带来不良反应。因此，在摄入之前，建议首先咨询医生，心态平和，以免不必要的麻烦和损失。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。