什么是益生菌？
益生菌是指能够在肠道内生长繁殖，对人类健康有益的菌群。它能够促进肠道消化吸收，提高人们的力，一系列消化道。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
益生菌的益处
益生菌不但能够保护肠道，在身体其他部位也有很多好处。以下是益生菌的好处：
促进肠道消化吸收，疏通肠道，缓解。
提高肠道力，。
维持肠道正常菌群，抗肠道。
维持健康，缓解症状。
稳定情绪，减少压力。
益生菌的副作用
虽然益生菌对人体有很多好处，但过量喝益生菌也会产生一些负面影响。以下是益生菌的一些副作用：
1.
益生菌如果过量了，就可能会引起失衡，导致肠壁受到刺激，从而出现的情况。一般会在1-3天之内自行缓解。但如果持续时间较长，建议前往医院就诊，以排除其他的可能性。
2.
益生菌能够产生大量的气体，在过量喝益生菌的情况下，就可能会导致肠道内气体的过多，从而引发的症状。一般在几个小时之内自行消失，但如果症状严重影响到日常生活，建议前往医院就诊。
3. 反应
有些人会对益生菌产生反应，如、或黏膜和红斑等。如果出现症状，应立即停止喝益生菌，建议前往医院就诊。
4. 其他副作用
还有一些人会出现头痛、乏力、疲倦等不适症状。这些症状一般会在几个小时之内自行消失。
益生菌的适宜剂量
益生菌可以作为一种日常保健食品，适宜剂量为每天1亿-10亿个活菌。如果喝益生菌时出现了不适症状，应该加以注意。
结论
益生菌能够对人类健康带来许多好处，但也需要注意适量喝益生菌。如果不适症状严重或持续不见好转，建议前往医院就诊。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。