益生菌是什么？
益生菌是维持肠道微生物平衡的微生物菌，对人类健康有着重要的保障作用。在人体内，益生菌可以帮助消化食物，增强力，抑制有害菌生长等，并且它们与益生元的搭配可以使肠道健康更好地保障。
益生元是什么？
益生元是指不能被人体直接消化吸收，但在肠道内通过发酵刺激益生菌生长繁殖的物质。益生元能改善肠道菌群结构，增加益生菌数量，保护肠道黏膜，并促进肠道蠕动，防止等肠道问题。
益生菌与益生元的搭配
益生菌和益生元的搭配是种高效的肠道健康保障方式。单独服用益生菌能增加某一类菌群的数量，但难以维持到很长时间。而配合益生元服用，则能增加菌群数量和种类，并且使维持时间更长。
益生菌对益生元的作用
益生菌含有强大的消化酶，能够帮助人体消化食物，同时它们产生的乳酸和醋酸分泌对恶性生长起到了抑制作用。益生菌还能分泌细胞固有物质，包括对肠道菌群特别有效的短链脂肪酸，帮助平衡肠道菌群，其中包括较多的益生菌。
益生元则能够作为益生菌的食物，促进益生菌的生长和繁殖。在肠道内，益生元的作用类似于肥料，它能够作为益生菌的主食，促进益生菌的生长，使它们成为肠道的优势菌群，对人体健康产生更全面的保障。
益生菌和益生元的佳摄入量
益生菌和益生元的摄入量与人体情况有关。一般而言，每天摄入1000万~2000万CFU的益生菌和更多的益生元可以维持肠道健康。在摄入时应注意选择新鲜品质好的产品，同时应根据自己的需求选择不同种类的益生菌和益生元，建议在医生或保健师指导下使用。
结语
搭配益生菌和益生元能够更好地保障肠道健康，但是益生菌和益生元不是万能的，还需要节制饮食、注重运动等多管齐下的方法才能更好地保障肠道健康。在使用益生菌和益生元时也需要注意产品质量和摄入量，坚持适量、科学的用法才能达到更好的保健效果。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。