简易使用指南：让你轻松享受益生菌的健康好处
随着现代人生活水平的提高和饮食结构改变，肠道健康问题逐渐受到人们的关注。而益生菌作为维护肠道健康的重要工具，也越来越受到人们的青睐。那么，怎样才能有效地增加益生菌的摄入量，让身体得到更好的保护呢？我们来看一下简易使用指南。
选择适合自己的益生菌产品
目前市面上益生菌产品琳琅满目，各式各样，可以从口服制剂、乳酸菌饮料、发酵食品等各种途径来摄入益生菌。不同品种的益生菌对应的功效也不同，需要根据自身情况选择适合自己的益生菌产品。如果是肠道不适造成的消化问题，选择Lactobacillus acidophilus属于乳酸菌的产品较为合适；如果是因为下降引起的问题，则建议选择Bifidobacterium bifidum属于双歧杆菌的产品。
注意益生菌的存活温度和有效期
益生菌需要在合适的环境下存活才能发挥作用，因此在选购益生菌产品时，需要关注存活温度和有效期。常见的益生菌产品一般需要在4℃及以下的环境下保存，并在保质期内（一般为3个月至1年不等）及时服用。在使用益生菌产品时，可以根据包装上的说明按照适当的剂量进行服用，平时的饮食中也可以适当增加益生菌类食品。
结合健康饮食增加益生菌摄入量
除了口服益生菌产品，平时的饮食中也可以通过摄入一些富含益生菌的食物来增加益生菌的摄入量。比如酸奶、酸菜、泡菜、酸黄瓜、豆腐等食物都是富含益生菌的，常在饮食中适当添加可以有利于增加益生菌的摄入量。同时，合理饮食、避免暴饮暴食、减少动物脂肪、膳食纤维不足等现象，也有助于维护肠道微生态平衡，增强身体力。
合理使用抗生素
抗生素虽然可以有效，但长期和过量使用则会破坏人体内的益菌群，使肠道微生态平衡被打破，从而导致肠道问题和系统问题的发生。因此，在使用抗生素时，应该遵医嘱合理使用，不可任意滥用。如果必须使用抗生素，可以在完成后适当服用含益生菌的产品，帮助肠道菌群恢复。
总之，益生菌作为肠道健康的守护者，可以起到维护肠道平衡、增强力、养颜等多种作用。通过适时、适量的摄入，可以让身体得到更好的保护。但同时，我们也需要注意益生菌产品的选择、饮食结构的安排、抗生素的合理使用等方面，综合保护肠道健康。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。