什么是益生菌？
益生菌，也称为“友善菌”，是指一些可以存在于人体肠道中，对人体有益的。益生菌通过抑制有害菌的生长，增强肠道屏障功能、发挥代谢、合成维生素等作用，促进人体健康。
为什么要补充维生素益生菌？
现代人的生活习惯中，饮食结构单调、维生素及益生菌摄入不足是导致肠道微生态平衡失调的主要原因。人体肠道中的数量与种类不平衡，可引发和加剧多种消化系统，如功能性、、等症状，还可能影响系统和系统的正常功能。
如何补充维生素益生菌？
维生素益生菌的摄入方式多种多样，可以通过饮食，也可以通过口服制剂来摄入。
饮食摄入
饮食摄入维生素益生菌是自然、营养丰富的方式。常见的食物有：酸奶、酸牛奶、发酵乳、酸菜、泡菜、酱油等。
其中，酸奶、酸牛奶、发酵乳富含乳酸菌，可以促进肠道健康。不过，大部分市售的酸奶或发酵乳里面含糖量较高，建议选择低糖或无糖的品牌。酸菜、泡菜则是由盐水腌制过的蔬菜，其中存在大量乳酸和乳酸菌，可以起到保护肠道，养护肠道微生态的作用。酱油是通过大豆、面粉等原料进行发酵而成，其中含有多种有益菌群，具有促进、调节道功能等作用。
口服制剂
为了方便起见，现代人也可以选择口服制剂来补充维生素益生菌。常见的口服制剂形式有：益生菌乳剂，益生菌胶囊，益生菌片剂等等。不过，不同的制剂在菌株、菌类、存活率等方面都存在巨大差异，需要根据个人情况选择。
值得一提的是，不同菌株的益生菌在肠道中的作用也各有不同，比较常见的有双歧杆菌、乳酸菌、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等等。不同菌株对身体的作用也不完全相同，选择合适自己的维生素益生菌方式，需要根据个人情况选择。
注意事项
在补充维生素益生菌时，也需要注意以下几点：
不宜过量：过量摄入维生素益生菌可能会引发肠道微生态平衡失调甚至逆转。
不宜盲目：选择维生素益生菌的品种需要根据自身肠道状况及需求选择，盲目补充不但无益处，可能还会引发不良反应。
合理搭配：维生素益生菌的良好生存环境是一定有益生物量、合适的pH值、适宜的氧气、营养物质等。因此，合理的饮食搭配和生活方式也是维持肠道微生态平衡的重要环节。切勿过量饮酒、烟酒过度、荤素搭配不合理等问题，都会影响肠道微生态。
总结
维生素益生菌对肠道健康起到不可或缺的作用。可以通过饮食摄入，也可以通过口服制剂等方式补充。但需要根据个人情况合理选择，同时注意不要过度摄入，并注意营养均衡、生活方式合理。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。