肠道干涩该如何解决？
肠道干涩常常让人感到非常不舒服，而且常常会伴随着等不适。这时，选择适当的益生菌可以缓解，改善肠道功能。那么，应该选择哪些益生菌呢？
乳酸菌
乳酸菌是肠道中的一种益生菌，通过肠道内与其他的竞争，可以调节肠道菌群，促进消化、吸收和排泄。同时，乳酸菌还可以增加肠道粘液层厚度，保护肠壁不被刺激。
在肠道干燥时，乳酸菌能够降低肠道PH值，促进水分运输，维持肠道内水分的平衡，从而缓解肠道干涩的症状。平时可以通过酸奶、奶酪、发酵酸菜等食品来获得乳酸菌。
双歧杆菌
双歧杆菌也是一种常见的益生菌，在肠道内有着广泛的代谢活动，可以帮助机体消化营养物质，而且能够抑制有害在肠道内繁殖，减轻肠道发炎等症状。
肠道干涩时，双歧杆菌不仅可以缓解情况，还可以促进肠道蠕动，从而增加肠道的排泄能力。此外，双歧杆菌还可以促进肠道粘液层的生成，保持肠道黏膜的滋润和光滑，防止肠道加重。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌可以形成一层保护屏障，阻碍坏菌入侵，增加肠道力。同时，嗜酸乳杆菌还可以增加肠道内有益菌的数量，减轻干涩的症状，减少的发生。
在日常饮食中，嗜酸乳杆菌可以通过酸奶、酸奶饮料、乳饮料等形式摄入，也可以选择特制的益生菌饮料。
总结
肠道干涩时，应当选择适当的益生菌进行调节。乳酸菌、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌都是较为常见的益生菌，具有良好的调节肠道菌群、保护肠道黏膜和缓解肠道不适的作用。平时饮食中可以适量摄入这些益生菌，也可以在医生的指导下选择支持肠道功能的膳食补充剂。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。