什么是益生菌？
益生菌也称为“好菌”，是指通过口服摄入进入人体后，在肠道内可以生存繁殖，对人体有益的菌种。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌的保健作用
益生菌在肠道内起到极为重要的保健作用，具体表现在以下几个方面。
促进肠道健康
肠道是人体大的器官，益生菌可以通过调节肠道菌群平衡，消除有害菌，增加有益菌的数量和种类，从而保护肠道健康，并提高人体力。
促进营养吸收
益生菌可以产生多种营养物质，例如维生素B、K等，这些营养素可以被身体充分吸收利用，提高身体力，增强身体抵抗能力。
肠
肠道是常见的恶性，益生菌可以通过调节肠道环境，使大肠黏膜保持正常状态，降低肠道内有害物质的含量以及水平，从而起到肠的作用。
改善情绪
肠道和大脑是通过肠脑轴相互联系的，益生菌可以通过肠脑轴的调节，改善不良情绪，如、等，提高生活质量。
如何获取益生菌？
可以通过食物或来获取益生菌。常见的益生菌来源包括酸奶、酸乳、酸豆浆、酸菜、酵素饮料、发酵大豆制品等。此外，益生菌药品也可以在医生的指导下使用。
小结
益生菌是非常有益的微生物，通过规律摄入可以起到促进肠道健康、肠、改善情绪等作用。我们可以通过适量食用富含益生菌的食物，或在医生指导下使用益生菌药品来获取益生菌。后要注意的是，益生菌不适合超量摄入，更不适合用于替换的作用。
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