什么是益生菌？
益生菌是指能够在人体内生长繁殖并且对人体有益的，可以改善肠道菌群平衡，促进消化吸收。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。充足的益生菌可以帮助身体调节系统、稳定情绪、改善和保持肠道健康等。
身体寒凉和益生菌的关系
身体寒凉是指人体内部的体温无法得到维持，通常表现为手脚冰凉，容易，腰膝酸软等症状。这时候可以通过补充益生菌来缓解身体寒凉。 益生菌可以增加肠道内菌群多样性，促进系统调节，加强肠道蠕动等，对于改善身体寒凉问题有很好的作用。
哪些益生菌可以帮助改善身体寒凉？
常见的益生菌有很多种，但是其中比较适合改善身体寒凉的是双歧杆菌和乳酸菌。双歧杆菌可以增加肠道内部酸度的同时，防止有害微生物施展，增强肠道的机能，并有助于肠道内部产生热能。乳酸菌则可以促进体内糖原储备，增强身体内能量代谢，提高身体的热量产生。
如何选择适合的益生菌？
选择益生菌的时候，要根据自己的身体情况和营养需求来选择。可以在医生或营养师的指导下选择适合自己身体状况的益生菌。一般来说，选择质量上乘的益生菌品牌，比如保健品类的牛栏、蓝带、左旋等品牌都是比较不错的选择。
通过饮食来补充益生菌
除了通过食品补充益生菌，我们也可以通过饮食来补充益生菌。例如酸奶、酵母纤维等，都含有大量益生菌，可以加强肠道内菌群的平衡，改善身体寒凉问题。此外，还可以通过食补来增加相关的益生菌，可食用的益生菌食物有：酸奶、酵豆腐、酸菜、咸鱼、红糟等。
益生菌的注意事项
补充益生菌需要注意一些注意事项，如果食用的益生菌摄入量太大，可能会导致拉肚子、反应不良等症状。此外，应该避免同一时间同时食用多种益生菌补充剂，以免出现营养失衡。搭配注意：益生菌和菌类食物不应在同一天同时食用，因为它们会互相破坏对方，影响效果。同时，、发热、肠胃不适等情况下，应该停止益生菌的补充，等身体状态恢复后再进行补充。
结尾
益生菌可以通过多种方式补充，通过饮食和保健品可以帮助改善身体寒凉等问题。但是，在补充益生菌的时候需要注意剂量和注意事项等。同时，也应该搭配合适的饮食和运动来维持身体健康，从根本上改善身体寒凉问题。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。