长期服用益生菌怎么调理(如何正确服用益生菌？-建议和禁忌)

长期服用益生菌怎么调理

益生菌是一种益生微生物，它们可以在人体内生长繁殖，维持人体内环境的平衡。长期服用益生菌能帮助人体恢复或维持肠道健康，调节系统，增强，有助于改善肠道问题、、、不振、情绪失调等问题。

如何正确服用益生菌？

1.选择品质好的益生菌产品

在市场上，益生菌产品种类繁多、品质参差不齐，需要选择品质可靠的产品。选择时，可以多参考品牌声誉、口碑、企业生产资质等信息，以及产品的功效、成分等信息。一般而言，孕妇、哺乳期妇女、老人、儿童等特殊人群需要选择专门的益生菌产品。

2.遵循用量及时间规定

益生菌的用量及时间规定因产品而异。通常，需要阅读产品说明书，遵循产品用量及服用时间规定。一般而言，需要在空腹或餐前半小时左右空肚子服用，以利于益生菌稳定存活、生长繁殖。建议在服用时搭配饮用温水，以利于益生菌在肠道内发挥功效。

3.选择适合自己的益生菌产品

不同益生菌产品中菌种及菌株也不同，不同的人需要不同种类菌株的益生菌来调理。对于有些人，某种益生菌产品可能不适合自己，甚至会对健康造成反作用。因此，建议在使用时先进行敏感性测试，或咨询医生、药师等专业人士。

建议和禁忌

1.建议

益生菌是重要的健康营养素，可以在肠道内发挥多种益处，但是在使用时需要注意以下事项：

遵循产品规定用量、时间等，以剂量小化优化效果。

坚持服用，以保证益生菌在肠道内生长繁殖，发挥作用。

注意合理搭配膳食，并增加膳食纤维摄入，以便益生菌有足够营养生长繁殖。

注意安全，不要超过产品建议的用量，不要过度依赖益生菌而忽视膳食均衡与适度运动。

2.禁忌

长期服用益生菌有些人可能存在反应，尤其是对于敏感者。一些人群可以通过饮食等方式来补充益生菌，而不是使用益生菌产品：

有益生菌或不耐受的人群。

处于抑制状态的人群，例如正在接受的症患者等。

处于性急性期或发作期的人群，例如性、等患者。

正在服用抗生素或其他的人群，或者正在某些的人群，需要结合医生意见服用。

总之，益生菌是一种对人体有益的微生物，具备种种调理功效，适量有效地服用益生菌，有助于人体肠道健康、力等方面的调理。在选择益生菌产品时需要注意其品质、成分、用量及时间规定等因素，搭配合理膳食，避免过度依赖益生菌。同时，也需要注意特殊人群及禁忌情况，搭配医生建议使用。