补充益生菌崔玉涛(益生菌专家崔玉涛介绍益生菌如何选择和服用)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，它们可以生长在我们的肠道里，调节肠道菌群平衡，增强人体力，和某些。

如何选择益生菌？

选择益生菌时，应该以菌株种类、菌株数量、封存前是否进行活体检测、是否添加其他成分等为主要考虑因素。

首先要确保购买的益生菌产品中含有多种菌株，而且每种菌株的数量都足够。其次，封存前应该经过活体检测，保证活菌含量较高。后，应尽量选择不添加其他成分的纯益生菌产品。

如何正确服用益生菌？

益生菌的服用应该遵循“恰当用药，适当分配”的原则。在选择益生菌产品时，要以自己的身体状况和个人需求为基础进行选择。一般来说，成人每天应该摄入10亿~100亿个活菌量，儿童应该摄入5亿~10亿个活菌量。服用时，应根据益生菌产品的说明，按照剂量分配服用。

此外，益生菌的服用时机也需要注意。好在饭前30分钟~1小时空腹服用，或者饭后2小时以上服用。饭前空腹服用能够保证益生菌更好地存活，在肠道生根繁殖。而空腹吃益生菌容易导致胃部不适，因此饭后2小时以上才能再次服用。

益生菌的注意事项

虽然益生菌对人体有益，但并非所有人都适合服用。如果你患有肠易激综合症、克隆氏症、性肠等肠道，或者身体力低下，存在史，就不适宜服用益生菌。此外，服用益生菌时也应遵循相应规定，不要超量服用或者替代其他。

另外，益生菌的存储也需要注意，应该放置在阴凉干燥的地方，避免阳光直射。一旦发现益生菌包装袋或瓶子已经过期或者变质，就应该停止服用，并及时更换新的产品。

结语

益生菌是调节肠道菌群平衡、增强人体力的重要微生物。在选择和服用益生菌时，需要注意菌株种类、数量等因素，以及正确的服用方式和注意事项。当然，益生菌也并非万能的，不能替代其他。希望本文能够帮助大家更好地了解益生菌和正确选择服用益生菌。