哪种益生菌对偏瘦的人使用(合适的益生菌帮你增重)

引言

偏瘦的人不少，有时候大鱼大肉吃了也长不胖，而且可能还有营养不良的情况。针对这种情况，不妨考虑改善肠道菌群，帮助增重。这就需要一个适合偏瘦人的益生菌来帮助改善肠道状况。

什么是益生菌？

益生菌就是能够生活在人体内，对人类有益的。益生菌种类很多，包括嗜酸菌、双歧杆菌、乳酸杆菌等等。它们可以通过摄入乳制品、酸奶等食品进入人体内，在肠道内生活，辅助人身体消化、吸收、排泄等工作。

益生菌的作用

益生菌的作用很多，比如促进肠道蠕动、改善等等。对于偏瘦人来说，益生菌能够起到增加、改善消化和吸收功能、加速代谢、增加体重等作用。经常服用益生菌还可以提高力，。

适合偏瘦人的益生菌

很多人听说益生菌可以帮助增重，想吃益生菌来补充肠道菌群。但是，不是所有的益生菌都适合偏瘦人。一些益生菌会产生有机酸，降低肠道pH值，加重症状，而这可能会影响增重效果。此外，不同人的肠道状况不同，个体差异性很大。因此，选择哪一种益生菌，需要综合考虑。

建议选择能够帮助吸收和利用营养物质的益生菌。比如，嗜酸菌和乳酸菌可以发酵食物，产生有益的乳酸和醋酸等，帮助增加肠道内营养物质的含量。这种益生菌对于肠道环境的调节也有帮助，促进菌群平衡。此外，乳双歧杆菌也是比较适合偏瘦人的一种益生菌。它可以促进肠蠕动，增强肠道的吸收和消化能力，促进营养物质的吸收。

如何使用益生菌？

选择适合的益生菌后，如何服用才能达到增重效果呢？一般建议大家通过食用益生菌饮品或者益生菌颗粒（例如嚼片）等方式摄入，每日保证一定量的益生菌。饮用酸奶、酸奶果汁等饮品也是较好的选择。

使用益生菌也需要注意，一定要按照说明或医嘱的剂量服用。过量摄入可能会产生反效果。比如嗜酸菌可以通过发酵抑制白球活性，导致力下降。再比如，一些食品本身就含有益生菌，所以在增加益生菌摄入量之前，可以多吃这些食品，比如酸奶、酸菜等。

结论

益生菌可以帮助偏瘦人改善肠道环境，促进食物的消化吸收，增加体重。但是，要选择适合自己的益生菌，并且合理使用。建议在医生或营养师的指导下，根据自己的身体状况和推荐剂量使用益生菌，以达到好的食效。