什么是大便干？
大便干是指排便时排出的粪便干燥、硬结，排便时需要大力用力，有时会有便和的情况。引起大便干的因素有很多种，如缺水、膳食不够粗纤维、缺乏锻炼等。
如何用益生菌大便干？
益生菌是对人体有益的，能够缓解肠道不适，促进肠道蠕动，增强排便能力，对于缓解大便干问题有很好的效果。
选择适合自己的益生菌对于大便干很重要，一些研究表明，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌都是的优选菌种。
双歧杆菌
双歧杆菌是肠道中常见的益生菌，其特点是能在肠道中抑制有害菌的生长，增强力，并能够分解食物纤维素和乳糖，提供肠道所需的营养，增加粪便的体积和水分，缓解和大便干的症状。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌可以抑制肠道中的有害的生长，并能够保护肠道黏膜，增强肠道的力，提高肠道的蠕动，减缓肠道的内在压力，抑制反应，改善排便不畅的症状。
益生菌的摄入途径
益生菌可以通过食物、和保健品等途径获得。
1. 食物：酸奶、纳豆、豆腐、酸菜等富含益生菌的食物。
2. ：常见的益生菌有“乳酸菌生菌粉”、“嗜酸乳杆菌肠溶胶囊”等。
3. 保健品：各种型号的益生菌保健品，如含有双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的肠道保健丸。
注意事项
1. 摄入益生菌后一定要注意饮水量，多喝水有助于促进益生菌的代谢。
2. 吃益生菌可以在早餐后空腹服用。
3. 需要注意益生菌或者不适应益生菌的人不宜使用益生菌。
总结
大便干是一种常见肠道问题，益生菌可以缓解其症状，增强肠道力，促进蠕动，提高排便能力。根据个人情况可以选择适当的益生菌摄入途径，但是需要注意饮水量以及等问题，好在医生的指导下使用益生菌。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。