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本文目录

1. 儿童肠胃不好，吃什么食物健脾养胃
2. 养胃吃山药山药怎么吃好
3. 高每天吃什么东西好

儿童肠胃不好，吃什么食物健脾养胃

谢谢邀请！

大多数孩子脾胃功能好，生长发育和抗能力等也会比较好。能从饮食注重孩子脾胃养护——为你的健康意识点赞！

曾经帮助一个小学生从饮食调养脾胃，长个子快了，也很少生。以下是调养脾胃的分享：

1.根据孩子年龄来调整饮食。不同年龄段的孩子需要的营养是不同的，所以因时而调整很重要。如果6个月内宝宝建议母乳喂养，如果超过6个月的孩子，按照中国营养学会的辅食添加标准和孩子的食物宝塔指南来操作。

2.平时不定时适当增加含活性菌的酸奶或益生菌，含丰富益生菌，帮助改善孩子脾胃功能，当然适量即可，不宜长期大量天天食用。

3.食用帮助孩子脾胃功能的食物，例如南瓜小米粥，淮山莲子（莲子去心）肉汤。粥类汤类有助孩子消化吸收，记得不能光喝汤，汤渣例如淮山莲子也要吃，淮山莲子本身也是有助健脾胃。

4.蔬菜水果很重要，含有的维生素、膳食纤维对自身肠胃和身体都有益处，具体食用量可以参考中国营养学会的儿童膳食指南推荐。

5.后关键一点——饮食习惯很重要，按时按量，少量多餐，均衡饮食，避免暴饮暴食引起积食，避免刺激寒凉食物（容易伤胃）。如果孩子确实脾胃功能较差，建议咨询注册营养师或儿科医生全面评估分析，制定个性化饮食调养方案。

祝孩子肠健康茁壮成长！

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养胃吃山药山药怎么吃好

山药是久负盛名的药食两用的食物，也就是说它既属于、又属于食物。山药也是传统中医推荐的健脾养胃的食物之一。且不说山药的补脾养胃，生津益，补涩精的作用，我们还是看一下山药的营养分析吧。

山药中还含有丰富的粘多糖和黏蛋白、不仅可以保护胃黏膜，还可以提高机体力。山药中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，对于肉食过多而影响了的人，清空肠道是很重要的选择，你可以把这个任务交给山药，当然它的角色是主食，而不是菜，否则对于敏感的人，山药当菜吃会影响餐后。

山药分为好多种，比如河南温县的铁棍山药，就是有名的。铁棍山药只有大拇指粗细，却是口感绵软、香气浓郁的品种，也是用来做怀山药的原料。除了铁棍山药，还有麻山药、牛腿山药......这些山药因为含水量高，口感更为酥脆，一般用于炖煮肉类或清炒时蔬。

健脾养胃的山药做法，我首推熬粥。“世上人人学长年,不知长年在眼前。我得宛丘平易法,直将食粥致神仙”。南宋大诗人陆游擅长饮食养生,常以粥健脾养胃,并留佳句传于后人。陆游老师告诉大家，粥可是神仙喝的。所以敬神仙以后还是少用猪头、牛头和其他的肉类食物了，应该熬一锅山药小米粥奉上！

今天就聊聊山药小米粥吧，小米选用的是山西沁州黄上等小米，山药固然是选用河南焦作的铁棍山药，夏天可以放几颗宁夏的大枸杞，冬天可以扔几颗山东乐凌的金丝小枣。熬粥，推荐大家用纯净水、砂锅来慢慢煲，差不多40分钟即可。

粥和山药都是很养胃的，淀粉颗粒糊化膨胀充分，可以被胃轻而易举消化。只是，因为小米膳食纤维含量较多，对于胃酸过多的人，可以选用大米和山药搭配，否则很有可能出现烧心反酸问题。

对于高的人，喝粥是不太适合的，那就用山药煲汤吧。比如，山药香菇排骨汤、山药烧鸡块等等。

高每天吃什么东西好

对于这个问题，其实高的人，还是可以吃很多食物，可能题主的意思是吃什么食物有降的作用？不知是否是这个意思？小编就暂且认为是这个意思吧！下面小编就例举几种具有降作用的食物供大家在日常生活中选择。

1、绿豆

绿豆含有丰富的蛋白质、淀粉、亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸、B族维生素及钙、磷、镁、钾等无机盐。绿豆汤具有清热、、利尿、消肿、降和降中，防止动脉粥样硬化等功效，适宜高患者食用。

2、黑豆

黑豆也是一种，有补、利尿、活、等功效。日本科学家通过9年的临床试验研究，证实黑豆有降的作用。

3、芝麻油

印度研究人员观察328例高患者，每天食用35g芝麻油，持续60天，明显降低。研究显示，长期食用芝麻油能降低高的发率。

4、玉米

玉米是粗粮中的保健佳品，被誉为长寿米。特别是含钾高，而研究证实钾有利于降低，另外，玉米还含有磷、铁、钙、镁等无机盐，玉米油含有亚油酸和维生素E，能降低中，因此，可防高、高、动脉粥样硬化。

5、荞麦

荞麦中含有蛋白质、糖、膳食纤维较高，并含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、烟酸等多种维生素，以及钾、钠、钙、铁、磷、锌等多种无机盐。具有良好的降、降、降的作用。

除了以上的食物，还有蔬菜如茭白、芹菜、荠菜、菠菜、茼蒿、西葫芦、黑木耳、海带等，水果如香蕉、山楂、梨、西瓜、番茄等，海鲜如鱼、海参、海蜇等，都具有降的功效，我们在日常生活中都可选择，但尽量做到食物多样，膳食平衡，适量运动，保持良好的心态，这些才是降好的措施。

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