忽悠人的益生菌被夸大(原标题：忽悠人的益生菌被夸大新标题：益生菌效果不如宣传所述)

益生菌效果不如宣传所述

近年来，随着人们健康意识的日益提高，益生菌成为了备受关注的健康领域。很多人开始食用含有益生菌的食品，以期望在肠道健康方面得到改善。然而，近的研究发现，益生菌的效果被夸大了，真实的效果并没有宣传所述。

宣传益生菌能够增强力的说法并非完全正确

很多益生菌的厂商都宣传其产品能够增强力。然而，新的研究表明，吃益生菌并不能够对人体系统的功能产生实质性的影响。相反，系统在很大程度上受到我们的基因控制以及身体环境和接触的形态学因素的影响。

益生菌不能够完全改善肠道生态系统

很多人认为吃益生菌可以改善肠道中的微生物群落，但是事实上这种观点并不完全正确。虽然益生菌可以在肠道中生长，但是它并不会彻底改善我们的肠道生态系统。少量摄入益生菌的食品带来的效果非常有限，真正让肠道生态系统健康的方法是长期均衡的饮食，包括多吃蔬菜水果、保持饱腹感、避免高脂肪高糖食品。

益生菌不能够消除

益生菌可以帮助我们，但是它不能够消除。虽然有一部分研究表明益生菌可以缩短粪便的通畅时间，但是这种效果非常有限。真正解决好的方法是保持生物钟的规律，坚持规律正常的排便时间，多喝水以及多吃富含膳食纤维的食品。

结论

虽然益生菌的效果被广泛宣传，但是事实并非如此。我们不能完全依赖某种单一的健康食品来改善我们的肠道健康。要想真正健康，我们还需要掌握更多均衡的饮食以及合理的生活习惯。