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有哪些好吃还不长肉的夜宵
容壹周君说句大实话，不存在的！本来“吃”就是一件摄入热量的事情，更可况还是在人体消化代谢慢的夜间吃。
任何关于光吃不长肉的故事都是童话，只要你把热量摄入体内，短时间内没有把它消耗掉的话，它就会成为你身体里的一部分。要知道晚上乃至深夜是人一天当中消耗能量速率低、效率低的时刻，你选择在这个时候吃宵夜就是对自己的不负责任（除非夜宵之后还有大规模的运动等着你）！
不过壹周君还是要遵守一个答题者的本分的，光吃不长胖的夜宵不存在，但是吃了以后少长胖的还是有的。
首先是水果蔬菜类的，比如西红柿，它富含有膳食纤维、果胶等物质，这类物质可以帮助肠胃蠕动，清理肠道，也能进一步促进机体，另外西红柿中含有的茄红素具有一定的抑制脂肪囤积的作用，所以夜宵来一份西红柿就是不错的选择。
什么？西红柿不能满足夜宵的基本条件？不就是想要味道、口感更友善一点嘛，那就来一个蔬菜水果沙拉嘛，只不过这里的沙拉好别是沙拉酱，换成酸奶会更好。酸奶中含有一些益生菌，它是“给肠胃做做操”的神器，总体来说也具有抑制脂肪囤积的作用。
燕麦、藜麦等粗粮类的食物是比较“无公害”的夜宵食物，而且这类食物能够带了很强的饱腹感，所以进食量不用太大，胖友们就会感到饱了。
但是这类物质的味道一般都不太美味，壹周君建议做成粗粮粥、或是燕麦牛奶等饮品，而且粥食要比固态食物更能带给人饱腹感。
胃痛吃抗幽护卫益生菌有效果吗
胃痛是消化系统常见的症状，而引起胃疼有幽门螺杆菌的可能，平时饮食上要注意，少吃辛辣、刺激、生冷的食物，少吃刺激胃酸分泌的食物，如咖啡，烟，酒，浓茶等等，吃饭时要细嚼慢咽，不要暴饮暴食。平时可以补充一些益生菌比如抗幽护卫肽胃舒益生菌，可以养胃杀菌，希望能早日把胃养好哈！
健康的夜宵有哪些
夜宵是现在很多加班熬夜的人除三餐正餐以外必不可少的一顿加餐，通常都是在晚上10点以后，有些人会去外面大排档，也有些人会泡碗方便面，吃些面包香肠什么的。其实还有好多人都认为这餐很尴尬，不吃吧，怕饿的睡不着觉，吃吧，又害怕长胖。所以问题来了，夜宵要怎么吃才健康？
健康合理夜宵四大原则：第一，低脂肪，少能量，营养价值高一些的食物。
第二，要容易消化，不给增加负担，不影响餐后的工作和。
第三，要有足够的饱腹感。
第四，吃完后不要引起兴奋，好有利于后面的入睡。
健康合理夜宵选择方式：根据这四条原则，我们来挑选健康的夜宵。很显然鱼肉类要排除在外，那可选的是蔬果类、谷物类、豆类和奶类。这些食物是符合低脂肪少能量，消化吸收较容易，给带来的负担也小。
烹调方式要避免油炸爆炒这类的方法，也不适合用辣椒、花椒之类令人兴奋刺激的调味品。味道上要清淡些，少放盐，因为盐多会增加系统的兴奋性。糖也要少放，避免水平的大起大落。
符合健康要求的夜宵：温热牛奶，好是选用低脱或者脱脱牛奶，或者是酸奶
粥类，不要喝大米白粥，好是杂粮粥。像燕麦粥、二米粥等等
热豆浆，同样好是五谷豆浆，用黄豆、黑豆、红豆、绿豆、花生等等这样的食材混合在一起榨豆浆。
热汤面，在汤面里多加入一些绿叶蔬菜。
水果，这个季节比较适合苹果、梨和橙子，这些水果饱腹感都很强而且能量还低。
吃完夜宵以后建议不要马上睡觉，好在房间内溜达溜达消化消化食物在睡觉。
作者：崇珊珊
国家二级公共营养师
高级健康管理师
王兴国教授营养特训班三期学员
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