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中年人该如何运动保持身体不发福
我今年54岁，女人更容易发福长胖，我只用了简单一招，体重就没再涨过，一直保持着标准体重。
我利用早上一个小时时间坚持慢跑，每天5公里左右，用时40分钟，加上前后拉抻，大概一个小时左右。
我从不节食，荤素全不忌，主食也是粗粮细粮都吃，一日三餐，简简单单。
自己慢跑之后，从原来的差不多将近70kg，现在是61.5kg，身高162，科学上讲还是有些偏胖，我自己却特别知足。
因为我原来不但体重超标，也高，也高，身体整天没劲儿，总是无精打采的。
慢跑坚持了四年以后，体重维持在60kg左右，正常，正常，身体觉得特别轻盈。
有人问我想跑多久?我说一直跑到跑不动为止。
只要四肢灵活，能跑起来，我就想一直跑下去。
因为慢跑带给我太多的益处，只有跑步的人才能体会到。
我的障碍，包括等一系列问题都得到了改善。是任何都替代不了的效果，完全无副作用。
要说副作用有一点，就是人变得年轻了，身材好了，自信了，愿意买衣服了，因为穿什么都好看了！
你就可以有异议，但是我相信只要你跑了，你就不愿意停下来，因为益处实在太多了。
如果你的四肢灵活，行动自如，就请你跑起来吧，你会给我留言感谢我的。
lifespace益生菌b420有用吗
有用，
LifeSpaceB420塑身益生菌
可以改善肠道菌群，保持肠道平衡，也能抑制脂肪吸收，促进脂肪排出量增加，有助于肠胃道吸收和利用，也能降低液中的，对于自身健康会有帮助作用，对于会有辅助效果。
有哪些比较好吃的代餐
好的代餐是吃生食，因为它是绿色纯天然有机食品，是38-45种纯天然食物，是全食结构，根本不破坏食物结构的；而且都是生的，生的是活的，熟的是死的。一袋40克一餐只有140大卡的热量，有38-45种全天然食物的组合，光一种螺旋藻里面就有至少70多种营养素，更何况是38-45种全天食物结构。每天代一餐，一个月下来瘦5斤的比比皆是，每天代两餐，早晨一餐，晚上一餐，一个月下来减十斤的也比比皆是。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。