乳酸菌跟益生菌的功效(益生菌与乳酸菌：健康生活的关键)

乳酸菌与益生菌：健康生活的关键

乳酸菌和益生菌是目前为止非常受欢迎的营养成分，因为它们在我们的肠道中起着非常重要的作用。这两种有益菌可以促进肠道的健康，增加人体免疫系统的力量，维持身体健康平衡。接下来，我们将深入探讨这两个重要的营养成分的功效。

乳酸菌的功效

乳酸菌是一种可以将乳糖发酵成乳酸的细菌，临床证明，它们可以提高免疫系统和促进消化系统健康。其中最明显的就是对肠道的功效。

经常食用乳酸菌可以维护肠道健康，使人体排泄顺畅。这是因为当乳酸菌分异变异后，产生抗菌物质，可以抑制有害细菌的生长，促进消化道内有益细菌的生长。乳酸菌还可以调节肠道PH值，并参与肠道内有益营养素的吸收。

此外，经过科学研究发现，乳酸菌也对抗癌症有一定的作用。研究表明，食用乳酸菌能降低癌症的风险。

益生菌的功效

益生菌是指种植在肠道中的，可以起到调整肠道菌群的作用。益生菌在我们的肠道内工作，通过改变肠道内生态系统的平衡来促进我们的健康。

益生菌还可以帮助我们对抗有害菌，防止人体疾病的发生。同时，它还有助于调节人的免疫系统，对抗炎症和病毒感染。

最重要的是，益生菌还可以缓解肠道炎症，保护肠黏膜细胞，提高肠道免疫力。

结论

综上所述，乳酸菌和益生菌是非常重要的有益营养成分，对人体有益。根据自己的不同需要，我们可以在日常饮食中增加乳酸菌和益生菌的摄入。可以食用的一些富含乳酸菌和益生菌的食物包括：酸奶、酸牛奶、巴氏杀菌的奶制品和发酵的食品，如蔬菜酵素益生菌饮品等。

对于那些想要吸收更多乳酸菌和益生菌的人，市面上有一些益生菌制剂和乳酸菌制剂可以选择。但是，我们应该要注意选择品牌、注意保质期并按照说明书指导使用。

总之，增加乳酸菌与益生菌的摄入量在保持身体健康中起到了非常重要的作用，总的来说，坚持适量、均衡摄入有益营养是保持健康的重要手段之一。