大人便秘吃什么益生菌好得快(快速缓解大人便秘的益生菌推荐)

什么是益生菌？

益生菌指的是一类对人体有益的微生物，在肠道内可以生长繁殖，帮助调节肠道菌群平衡、增强免疫力、抑制致病菌生长等作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸菌等。人体内的益生菌数量也会随着生活方式、饮食偏好等因素的改变而发生变化。

大人便秘的原因

大人便秘的原因往往与生活方式、饮食偏好等因素有关。比如长时间久坐不动、饮食欠缺纤维素、饮水不足、缺乏运动等都可能导致便秘。同时，一些疾病也会引起便秘，如甲状腺功能减退、糖尿病、结肠癌、粘膜囊肿等。

益生菌对大人便秘的作用

益生菌可以通过多种途径对大人便秘产生作用。其一，益生菌可以帮助恢复肠道菌群的平衡，改善便秘状态。其二，益生菌可以通过促进胃肠道蠕动，提高肠道运动性，加速食物消化和排泄。其三，益生菌能够分泌一些有利于肠道的代谢产物，如酸性物质和胆汁酸，促进肠道功能的正常化。

益生菌的摄入方式

益生菌可以通过饮食摄入或者口服益生菌制剂等方式摄入。食品中富含益生菌的食物有酸奶、发酵牛奶、酸奶食品、酸奶粉、酸菜、酱菜、豆浆等发酵食品。此外，市面上也有许多包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸菌等在内的益生菌制剂供人们口服，如比菲德斯、阿丽雅、乐益通等。

适合大人便秘的益生菌推荐

双歧杆菌是比较常见的益生菌，具有很好的稳定性和活性。该菌可以分泌酸性代谢物质，降低肠道pH值，促进消化，同时也是产生丝氨酸的重要菌种。丝氨酸能够促进肠道蠕动，缓解便秘。因此，适合大人便秘的益生菌品种之一就是含有双歧杆菌的益生菌制剂。此外，嗜酸乳杆菌、酪酸菌等也是常见的能够改善肠道菌群平衡、帮助消化的益生菌品种。

益生菌的注意事项

益生菌虽然具有多种优秀的作用，但是也需要注意一些注意事项。首先，益生菌制剂应当选择信誉好、质量有保障的产品，避免因劣质产品导致的不良反应。其次，应当遵医嘱使用，避免超量使用。最后，应当坚持长期的使用，较短的疗程使用无法达到明显的效果。

结语

大人便秘是一种较为常见的消化系统疾病，其发病原因很多。益生菌作为一种可供调节肠道菌群平衡、促进消化和缓解便秘的微生物，适当地摄入对于缓解便秘、促进肠道健康有一定帮助。同时，在使用益生菌制剂的过程中，应当注意一些注意事项，以免因过量使用、质量问题等导致不良反应。建议患者在使用益生菌前可以咨询医生，选择适当的产品，并适当地加强饮食调理及运动，以帮助恢复肠道功能，缓解便秘症状。