引起益生菌拉肚子的原因
益生菌是一种有益菌群，它能够帮助人体消化、增强免疫力，对人体有很好的保健作用。但是，如果益生菌摄入过多或者使用方式不当，就会产生不良反应，比如拉肚子。
益生菌摄入过多，会导致肠道菌群失衡，从而导致腹泻。此外，益生菌在压缩成片剂的过程中，也有可能会被污染，进而导致肠胃炎症状，包括腹泻和胀气。
持续时间的因素
拉肚子的持续时间与许多因素有关，包括个人健康状况、益生菌使用的方式和用量、菌群失衡程度等，因此每个人的情况可能不同。
如果是轻微的腹泻，可能只会持续1-2天。但是，如果腹泻严重，开始有腹痛和腹泻很多次，持续时间有可能会达到3-4天。
如果腹泻持续时间超过3天，出现脱水、发热、头痛等症状，建议尽快就医，以免延误病情。
恢复方法
如果出现益生菌引起的轻微腹泻，可以先将益生菌停止使用，给肠道更多的休息时间，同时采取以下恢复方法：
多喝水，防止脱水，尤其是腹泻比较剧烈的情况下。
吃清淡易消化的食物，比如米粥、面包、鸡蛋等食品，避免食用辛辣食品、海鲜和油腻食品。
补充一些新的益生菌菌株，帮助恢复肠道菌群平衡，预防再次腹泻。
如果腹泻比较剧烈，可以使用止泻药来暂时控制腹泻现象，但是不要滥用，必要时请咨询医生。
预防益生菌引发腹泻
预防比治疗更为重要。以下是一些预防益生菌引发腹泻的方法：
根据自己的身体状况合理选择益生菌品种、剂量以及使用时间。
不要将所有益生菌都摄入身体，要根据自身情况选择适合的益生菌种类。
选择资质正规、信誉好的益生菌品牌。
使用益生菌的同时，要注意饮食的结构和调理，多吃新鲜水果、蔬菜，避免食用过多辛辣食品、油腻食品。
结论
益生菌拉肚子不是十分罕见的情况，但是如果正确使用益生菌，遵循正确的饮食和生活方式，就可以减少这类问题的发生。如果已经出现腹泻情况，就要及时采取有效的措施，恢复肠道菌群平衡，预防再次腹泻。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网最高水平，服用效果也更好了。
