为什么需要吃益生菌？
在生活中，时一般会使用抗生素。然而，抗生素不仅会杀死有害的，还会破坏体内的益生菌。益生菌在肠道内有重要作用，它们可以保护身体免受原微生物的侵袭，促进食物消化以及支持系统发挥正常功能。因此，吃益生菌就变得尤为重要来重建肠道菌群。
抗生素对肠道菌群的影响
抗生素虽然可以，却不能将有害的完全排除。慢性/长期的食用抗生素会导致抗生素耐形成，非常危险。 相反，抗生素常常破坏引起的有害菌同时也杀死有用的益生菌，导致肠道菌群失衡。失衡既影响健康也会产生让人感到疲劳和宿便等不良反应。在失衡的肠道菌群中，常常会出现对身体有害的和微生物的大量繁殖，因此需要吃益生菌来帮助重建肠道菌群。
益生菌的重要性
益生菌是对身体和肠道健康至关重要的微生物。它们可以帮助身体产生所需的营养物质，维持良好的肠道菌群平衡，增强系统功能，减少肠道对原菌的敏感度，改善身体的健康状态。
什么时候应该吃益生菌？
在服用抗生素期间或者在停止使用抗生素之后，需要立即开始吃益生菌。 这是因为抗生素会破坏肠道微生物群落，使菌群失衡。如果肠道菌群失衡的情况长期保持，那么将对身体产生很大的危害，使身体功能下降，患上、等的概率也会增加。因此，建议在服用抗生素期间和停止抗生素后在一星期内（好一到两个星期）吃益生菌。
益生菌的选择
当我们发现需要补充益生菌时，它们可通过日常饮食摄入或者通过外部添加剂来补充。一些食物含有高含量的益生菌，如优格、羊奶、酸奶、甜菜等，它们都是含有大量乳酸菌或双歧杆菌的食物。 但是，由于上述食物可能含有其他成分，而加上自己摄入的量无法量化，所以建议使用商业生产的益生菌制剂，如草本益生菌制剂或大米/菌/大蒜中的益生菌制剂。
总结
吃益生菌无论是多么重要，都要在咨询医生后依据个人身体情况而做出选择。 在吃抗生素后的一星期内，在医生指导下补充益生菌能有效帮助重建肠道菌群，帮助身体保持健康状态。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。