大人吃的益生菌有哪些(益生菌：适合成人食用的种类有哪些？)

引言

益生菌是一种对人体有益的微生物，在维护肠道健康和增强力中有着至关重要的作用。而对于成年人来说，合适的益生菌摄取可以大大提高肠道菌群多样性和数量，有助于和缓解肠道，同时还可促进营养吸收和消化吸收。那么，大人可选择哪些种类的益生菌呢？接下来就来介绍一下。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌也称Lactobacillus acidophilus，是一种产生乳酸的，常见于人类肠道和女性生殖道。它能够调节肠道菌群平衡、提高肠道健康、促进钙质吸收和帮助功能。成人常见的双歧杆菌菌剂品牌有朗迪、 博客乐、太阳初升等等。

2. 双歧杆菌GG

双歧杆菌GG是一种常见的益生菌，是Lactobacillus rhamnosus属的一种。 它是成人常用的一种益生菌，常见的品牌有BioGaia, 天喔源等等。双歧杆菌GG可增强肠道功能，缓解，反应，改善等肠道问题。

3. 乳双歧杆菌

乳双歧杆菌是一种益生菌，能够在肠道中发挥益生作用，改善人体功能，适用于缓解、维护肠道健康和促进体内有益菌群的增长。成人常用的乳双歧杆菌菌剂品牌有惠氏妈咪爱、通泰、云益生园等。

4. 鼠李糖乳杆菌

鼠李糖乳杆菌也称Bifidobacterium lactis HN019，是一种常见的益生菌，能够维护肠道菌群平衡，促进消化道的健康，并增强人体系统。成人常用的鼠李糖乳杆菌品牌有复必利、博雅生物等。

5. 枸杞乳杆菌

枸杞乳杆菌是从材枸杞中提取出来的一种益生菌，它能够和缓解肠道，同时还能够增强人体力，具有良好的保健效果。目前较为知名的品牌有华润健康的“乳液散”。

总结

大人所需的益生菌种类往往与孩子所需的不同，既有对于成人较为适用的双歧杆菌、双歧杆菌GG、乳双歧杆菌等品牌，也有从中草药中提取的枸杞乳杆菌。选择适合自己的益生菌品牌，可以帮助促进肠道健康、增强力、改善身体的整体健康状况。