喝益生菌大便还是拉不出(喝益生菌有助于排便吗？)

喝益生菌大便还是拉不出？看助你排便的益生菌之道

很多人喝益生菌的初衷是为了促进肠道健康的同时解决便秘问题，但有时候却发现喝了益生菌还是拉不出来大便，这是为什么呢？益生菌能否真正帮助排便？下面我们来仔细探讨一下。

益生菌的基本作用是什么？

首先，我们先来看一下益生菌的基本作用。益生菌是一种有益于人体健康的活菌，存在于人体肠道中。它们的主要作用之一是向人体提供帮助，协助消化食物和吸收营养成分。在肠道内，它们可以帮助维护肠道菌群的平衡，并抗菌、调节免疫系统等。

喝益生菌究竟能否帮助排便？

益生菌能否帮助排便是一个值得探讨的问题。首先，大家要知道，排便问题不同于每天要排尿的情况。在排泄过程中，肠道需要完成正常的蠕动和收缩来推动粪便排出。如果肠道蠕动不强 或 减少了，就会导致便秘问题。在这种情况下，喝益生菌是有助于便秘患者排便的。

另外，一些研究还表明，益生菌对维护肠道菌群平衡，改善便秘等问题都有一定效果。

如何喝益生菌才能更好地排便？

如果你是因为便秘而想通过喝益生菌解决这个问题，那么需要注意以下三点：

1. 喝益生菌的时间：在胃内的pH值较低的情况下，益生菌的生存率会受到影响。因此，如果你希望益生菌能够有效地生存和繁殖，就需要选择在饭前或饭后适当的时间喝益生菌。

2. 喝益生菌的剂量：益生菌的剂量也是非常关键的，一般来说，每天成人喝益生菌的剂量应该在10亿-300亿个之间。过多或过少的摄入都不利于消化和排便。

3. 注意个体差异：每个人的肠道情况和代谢率都是不同的，所以需要因人而异地选择益生菌的品种、因人设定剂量。

还有哪些可能影响您的排便？

除了喝益生菌外，有一些其他可能影响排便的因素也需要被注意：

1.膳食相关：饮食高纤维、饮水大量、适量运动有助于便便顺畅，但一旦“糊口”“快餐”“暴饮暴食”等这些恶习容易导致肠胃问题，影响排便。

2.生活习惯：缺觉、情绪不稳定、压力过大和不合理的生活习惯等也都能影响肠胃健康和排便功能。

3.疾病相关：有肠胃健康方面的疾病如：克隆氏症、溃疡性结肠炎、直肠癌、肠道感染等等都会影响排便。

结论

喝益生菌是有助于肠道健康的，对解决便秘问题也有一定帮助，但是喝益生菌也不是解决所有排便问题的唯一途径。如果您长期便秘有且仅有基于排便问题而饮用益生菌并没有确切的提高，建议大家以身体为重，注意饮食、运动等生活习惯上的问题，并及时咨询医生。