大人肠道不好喝益生菌好吗(改善肠道不适：益生菌是否有益？)

大人肠道不好喝益生菌好吗(改善肠道不适：益生菌是否有益？)

随着生活水平的提高，现代人对饮食的要求已经不仅仅是安全、营养这样的基本要求。更多的人开始注重食品对消化系统的影响，尤其是对肠道健康的影响。现在市面上益生菌产品种类繁多，但是否真的能够改善大人肠道不适呢？这是一个大家都很关注的问题。

什么是益生菌？

益生菌又称为“有益菌”，是指那些能够通过人体的肠道、活跃于肠系，促进肠道健康的。它们通过竞争、抑制与它们相声的有害菌，降低有害菌的数量，使肠内正常微生物的生态平衡保持良好状态。目前，市场上的益生菌产品主要有乳酸菌和双歧杆菌两种。

大人肠道不好的原因？

肠道不好的表现是道的消化功能出现紊乱，导致情况出现异常。大人肠道不好的原因主要有三个方面：不良的生活方式、精神压力、不良的饮食习惯。

1.不良的生活方式：抽烟、喝酒、熬夜、缺乏运动等都会危害健康，促进有害数量增加，改变肠道微生态平衡状态。

2.精神压力：过度紧张，情绪波动大，会增加肠道对有害的侵袭，导致肠道不适。

3.不良的饮食习惯：高脂、高糖、高蛋白的食品，也会改变肠道微生态平衡，甚至导致营养偏差。

益生菌对肠道有益吗？

益生菌的确有助于改善肠道不适，它们通过增殖、分泌有益物质、竞争、抑制有害菌等多种机制有效促进肠道健康，缓解肠道不适症状。

乳酸菌比较常见，一般生活中的酸奶、酸牛奶、酸梅汤等产品都含有乳酸菌。乳酸菌产生的乳酸能够水解五磷酸腺苷，增加肠黏膜的力、对抗致菌。另外，在缓解、、易患肠等方面也有很好的效果。而双歧杆菌则可抑制黑变球菌+Bacteroides和易感型肠球菌，增加细胞力。双歧杆菌在缓解、、经常发生的尿道等方面也有很好的表现。

益生菌的使用方法和注意事项

益生菌的使用方法和注意事项如下：

1.尽量选择专业护肠产品：市场上大部分的乳酸菌饮料和酸奶等产品均含有少量的乳酸菌，但是具体含量和菌种种类则无从得知。专业的护肠产品，是通过科学研究和针对性筛选的，可以更好地发挥作用。

2.注意保质期和保存方法：益生菌必须保持一定的活性，才能起到对肠道微生态的刺激和调整作用，因此益生菌产品的保质期至关重要。同时，益生菌对温度、湿度、氧气等因素都有较高的要求，因此在贮存时应保持干燥、通风环境，尽量避免光照。

3.使用时间一定要明确：益生菌虽然有益，但不是成分越多越好，同时也不是一次性就可以见效的。正常情况下，益生菌的使用时间一般是至少三个月，其具体使用量和使用时间需要根据具体情况和产品说明进行调整。

4.食用前一定要仔细阅读说明：即使是相同菌株的益生菌，不同品牌、不同产品的使用方法和注意事项也是不尽相同的。因此为了避免因为不重视说明书而导致益生菌的功效不明显或者发生不良反应，好在食用前仔细阅读说明。

结语

至此，大家应该已经了解到，益生菌能够有效地改善肠道不适。但使用益生菌也要注意正确的使用方法和与之相应的注意事项，避免出现问题。后提醒大家，肠道不适是一个非常专业的医学领域，如果情况严重或者症状不明，建议到正规医院就医。