瘦人吃了益生菌能长肉吗(瘦身达人们值得一试：益生菌是长肉的良方！)

瘦人吃了益生菌能长肉吗

对于瘦身达人们来说，如何增加肌肉质量是个大难题。经常练习力量训练的人体内会自然而然地产生更多肌肉，而那些并不热衷于运动的人往往需要尝试一些其他的方式。近些年来，益生菌被推崇为增肌的良药。那么，瘦人吃了益生菌真的能长肉吗？

益生菌的作用

首先，我们需要了解什么是益生菌。益生菌是种类繁多的微生物，它们生长在我们的身体内部，尤其是肠道里。益生菌对身体有很多益处，包括帮助消化、加强系统、降低和等。为惊人的是，一些研究还发现，益生菌也可能有助于增加肌肉。

益生菌如何增肌

我们之所以能够增肌，实际上是由于肌肉细胞的蛋白质合成比分解快。而益生菌在肠道中发挥作用的时候，可以帮助人体制造一种名为性腺激素的激素。这种激素能够增强肌肉细胞对蛋白质的吸收，从而更有效地将蛋白质转化为肌肉。

益生菌的类型和剂量

尽管益生菌被证明有助于增肌，但并非所有的益生菌都能发挥相同的效果。研究表明，有一类菌株（如双歧杆菌和梭状芽孢杆菌等）的效果更为显著。此外，正确的剂量也是非常关键的。目前的研究表明，一天摄取20亿以上的益生菌可能是有效的。

注意事项

虽然益生菌可以帮助增加肌肉，但并不是所有人都适合食用益生菌。对于一些存在肠道问题的人，如克隆氏症或肠易激综合症等患者，益生菌可能会引发消化问题。因此，如果你有任何消化问题，好在咨询医生的意见后再尝试食用益生菌。

结论

总的来说，瘦人食用益生菌能否增加肌肉质量还需更多的科学研究来证实。尽管如此，益生菌被公认为一种非常有益的微生物，适当的摄入并不会对身体带来不良影响。因此，瘦身达人们可以尝试多吃一些富含益生菌的食物，如酸奶和泡菜等，以促进肠道健康，达到增加肌肉的目的。