成人是否需要吃益生菌(成人需要吃益生菌吗？)

什么是益生菌

益生菌是一类对人体有益的活菌，是一种有利于维持肠道内菌群平衡的微生物。益生菌可在人体内繁殖生长，产生有益代谢产物，具有调节、维护肠道健康等作用。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

成人是否需要补充益生菌

肠道内的微生物群落种类、数量和比例对人体健康影响深远。不良的肠道微生态是很多的诱因之一。如、、、、性肠等都与肠道微生态失调有关。而益生菌的大量摄入能够促进肠道中益菌增加，调节菌群结构，维护肠道健康。所以成人补充益生菌是必要的。

成人补充益生菌的作用

1. 促进肠道内益菌增加。益生菌能够直接在肠道内繁殖，抑制原菌，促进肠道内有益菌群的生长，影响肠道内微生物的数量和种类比例，维护良好的肠道微生态平衡，对消化系统的健康有益。

2. 增强力。肠道是人体大的器官，约70%的细胞都集中在消化道。当肠道微生态环境受到破坏时，就会影响细胞的活性和力的有效性。益生菌有助于增强力，提高人体的功能。

3. 。益生菌在肠道内分解食物，在体内产生有益代谢产物，可促进消化道蠕动，加快粪便排泄，。

4. 减轻症状。益生菌可促进系统正常运作，及减轻症状。孕妇在孕期大量摄取益生菌，可降低儿童的风险。

5. 维护心健康。益生菌能够降低液中的，改善代谢，降低，心。

如何选择适合的益生菌制剂

1. 确定益生菌种类。常用的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。有的产品还会添加其他类型的益生菌，如酵母菌等。不同类型的益生菌有不同的功能，可以根据自己的需要选择适合自己的益生菌产品。

2. 产品质量保证。选择有监管资质的正规药品或保健品，保证产品品质和安全性。

3. 必须存储条件。不同的益生菌在环境和存储温度等方面要求不同。选择与产品匹配的存储温度和储存环境，保证益生菌的活性。

4. 用量和使用周期。根据自身的需要选择产品用量，合理分配使用周期，达到保证益生菌活性和功效的目的。

益生菌补充食品的注意事项

1. 初次服用益生菌时，可能会有肠胀、等不适症状，这是由于肠道菌群重新调整的过程，但也有可能是益生菌品种不合适。如果症状持续或加重，应及时停止服用并向医生咨询。

2. 益生菌的存储与保质期。益生菌的质量和活力与储存方式直接相关，不当储存容易导致益生菌死亡失活。因此，要遵守存储条件，避免高温、霉菌等影响益生菌质量和保存期。

3. 益生菌补充不宜过度。虽然益生菌对人体健康有益，但也不能过度补充，应根据自身的需求和身体状态合理地选择益生菌制剂，并注意控制用量和使用周期。

4. 好在医生的建议下补充益生菌。对于患者或史复杂的人群好在医生的建议下进行益生菌补充，以免因自我用药导致身体健康受损。

结语

益生菌是对人体有益的活菌，它可以调节肠道内菌群平衡，维护肠道健康，增强人体力，、减轻、维护心健康。成人需要补充益生菌，但也要根据自身情况选择适合的益生菌制剂，注意存储、用量和使用周期。在医生的指导下进行益生菌补充，可以更好地发挥其健康作用。