大人吃益生菌多久能有效果(大人食用益生菌需持续多久才能见效？)

大人食用益生菌需持续多久才能见效？

益生菌已经成为了近年来备受人们关注的营养品，不仅被广泛地添加到各种食品中，还被单独制成了奶粉、口服液、胶囊等多种剂型。其所具备的调节肠道菌群平衡、增强身体力、改善肠道功能等功效备受大众认可。但是，对于大人来说，食用益生菌需要持续多久才能见效呢？下面为大家一一解析。

第一周-调节肠道菌群

正常情况下，肠道内的群落非常复杂，存在“好菌”和“坏菌”的区别，当坏菌的数量超过了正常范围，身体会感受到不适并出现多种问题。这个时候，食用益生菌就可以有效的调节肠道菌群，消灭有害菌，促进“好菌”的生长。而在第一周，主要的作用就是要让益生菌和肠道内的群落逐渐适应，使益生菌开始进入肠道，调节菌群平衡。

第二周-增强身体力

随着益生菌逐渐进入肠道，开始生长繁殖，同时，它还能通过道，穿过小肠进入体内。到了第二周，益生菌已经开始发挥出对身体力的增强作用，它能分泌一些天然的物质，如抑菌素、短链脂肪酸等，从而抑制原菌的繁殖、改变微生物群发展趋势和代谢物质的产生，进而调节系统，并在肠道内形成一种有利于宿主的微生态环境，增强身体力。

第三周-改善肠道功能

随着益生菌的不断生长，其能分泌的物质也越来越丰富，包括有利助消化物质和酸性物质。这些物质能够帮助肠道消化食物，缓解道不适，改善、等症状。在这个时候，大人食用益生菌的佳时间，就是可以明显的感受到肠道功能的改善。

第四周-巩固益生菌深度滋润

经过上面三周的调理，此时，人们的肠道已经建立了一个相对稳定的状态，益生菌在肠道内的数量也达到了一定程度。在这个时候，适当的补充益生菌，能够更好的巩固益生菌的深度滋润，使益生菌能够进一步生长繁殖，作用持续。同时也可以因一些不可抗拒因素导致肠道菌群失衡，避免、等肠道问题的出现。

总结

综上所述，大人食用益生菌持续的时间需要根据各自的身体状况和需求来判断，一般情况下，至少需要使用一周以上，推荐一个周期为四周以上，才能够看到更加明显的效果。除此之外，合理的饮食结构、多喝水、均衡的运动，也是维护肠道健康的重要组成部分。