孕妇吃多少益生菌(益生菌对孕妇有益，正确食用方法需注意)

孕妇为什么需要益生菌？

在怀孕期间，孕妇需要额外关注自己的营养摄入，以保障胎儿的健康发育。同时，由于孕妇身体力下降，易受到原菌的侵袭。而益生菌的作用是能够增强肠道力，提高机体，让孕妇更加健康有活力。

益生菌有哪些好处？

益生菌可以促进肠道蠕动，增加肠道内有益菌的数量，并形成肠道微生态平衡，有助于消化和吸收营养物质。益生菌不仅可以和，还可以减轻孕期痔疮的症状。此外，益生菌还有助于减少孕期的几率，保护孕妇和胎儿的健康。

孕妇应该摄入多少益生菌？

孕妇应该摄入适量益生菌，以达到和相关问题的效果。

研究表明，每天摄入5亿或10亿CFU（菌落数）的益生菌可以起到明显的效果。但具体的摄入量需要根据孕妇个人身体情况来定，建议在医生的指导下，制定合理的摄入计划。

益生菌应该如何正确食用？

孕妇可以通过多方面来摄入益生菌，如食用发酵食品、益生菌保健品等。

常见的益生菌食品有：酸奶、酸乳饮料、酸奶酪、发酵豆浆、榨菜酸菜等，这些食品中的益生菌可通过肠道到达肠道中，对肠道起到保健作用。

此外，孕妇还可以选择适量服用益生菌保健品，各种保健品中含有不同种类的益生菌，具体摄入量可以根据保健品说明来服用。

需要注意的是什么？

孕妇应该注意，不是所有的益生菌都适合孕妇食用，应该选择有相关认证、安全有保障的益生菌品牌。如果孕妇在服用益生菌过程中出现不适，应该及时停止服用并咨询医生。

结论

孕妇适量摄取益生菌，对肠道健康、力和胎儿发育都有明显的好处。因此，孕妇可以通过食物或者保健品来摄入适量益生菌，并在医生的指导下进行调整，以达到佳的保健效果。