大人胃肠不好吃益生菌(改善胃肠，从善养生——重要保健之益生菌)

大人不好，益生菌是重要保健

随着人们生活水平的提高，饮食的多样化和环境的异质化对人类的健康带来越来越大的影响。许多人因为不健康的饮食习惯或是生活压力过大等原因，导致道出现了一些问题。而益生菌就成为了重要的保健品，对于改善功能有着非常显著的作用。

什么是益生菌？

益生菌也叫“有益菌”,是指一种能够较好地存活在肠道内，有益于宿主健康的微生物种类。益生菌是存在于人体内的微生物菌群中的一部分，能够产生有益物质，如发酵的乳酸以及酸性物质。此外，益生菌还能够平衡肠道微生态环境，抑制有害菌的生长，从而对肠道健康起到良好的维护作用。

益生菌的种类

益生菌常见的种类有很多，如古氏菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。这些益生菌在人体内具有很重要的作用，比如可以抑制有害微生物的生长和繁殖，在食物消化过程中发挥重要作用，改善道的消化能力等。

益生菌对道健康的作用

道的健康与身体的健康密不可分，而益生菌对于道健康的维护有着非常重要的作用。首先，益生菌可以增强道功能，使得肠道不易受到外界有害因素的侵袭。此外，益生菌还能够促进肠蠕动、增加肠道分泌以及降低肠道内有害物质的生成，从而达到保护肠道健康的目的。

如何摄入益生菌？

保持肠道菌群平衡很重要，因此我们需要在日常生活中摄取足够的益生菌才能够达到良好的保健效果。摄入益生菌的方法有很多种，如以下几种：

1、食用含有益生菌的食品，比如酸奶、乳酸饮料、酸奶菌、发酵豆腐等食品。

2、通过益生菌制剂，例如口服益生菌胶囊等。

3、科学地进行保健饮食，选择更多含有活性乳酸菌的食品，保证膳食纤维摄入量的增加同时削减精白食品的摄入。

适宜人群

益生菌是一种较为安全的保健品，适合人群比较广泛。特别是在工作压力大、饮食不规律和消化系统患者中，摄入益生菌更加重要。此外，老年人和儿童也更应该注重保持肠道健康，保证充足摄入益生菌。

总结

保持肠道菌群平衡对于健康的影响非常大。摄入足够的益生菌可以使我们维持良好的肠道健康，减少道的发生。因此，我们要积极地开展保健饮食和搭配合理的益生菌制剂，从而让我们的肠道保持健康，让我们的身体更加健康有活力。