孕期大便少吃益生菌(孕妇别错过！益生菌可缓解孕期便秘)

孕期大便少吃益生菌

孕期是一个女性生命中非常特殊的时间段，需要特别的关注和照顾。很多人在备孕或怀孕期间都会有等肠胃问题，因此有不少孕妇误认为吃益生菌能够缓解孕期。但实际上，孕期大便少吃益生菌是科学的选择。

为什么孕期不宜吃益生菌？

益生菌是一种有益的微生物，可帮助人体维护肠道微生态平衡，调节肠道功能，对于缓解、改善等肠胃问题功效显著。但孕期却需要慎重。因为孕妇身体力偏低，肠胃对于益生菌的代谢能力和耐受力都降低，而益生菌无法跨过胎盘屏障直接进入胎儿体内。

另外，很多益生菌衍生的菌丝、代谢产物，甚至其他微生物的代谢产物都会通过胎盘传递到胎儿身体内，而这些物质常常是暂缺有效的安全性资料的，因此如果盲目使用可会对胎儿健康造成潜在威胁。

孕期的原因

孕期是非常普遍的现象，主要是由于孕期激素的作用，使得消化系统的运动减缓，这也使得肠道蠕动变慢，粪便停留时间过长，所以很容易出现的状况。

此外，孕期经常会出现和恶心的现象，这会影响和食物的消化吸收，因此也会增加的风险。

怎样缓解孕期？

缓解孕期的方式不少，这里简单介绍以下几种方法：

合理搭配膳食：应增加膳食中的蔬菜、水果、谷类食物、奶类、豆类等富含纤维素的食物，避免高脂肪、高糖、高热量、高膳食余量的食物，这些食物会让肠道消化吸收时间过长而引致。

适度运动：适当进行锻炼是很有帮助的，可以通过散步、瑜伽、泳池运动来改善肠道蠕动以及缓解状况。

饮水：多喝水是缓解问题基本的方法之一。孕妇每天应该饮用8-10杯水，这对于有助于肠道功能的恢复十分重要。

保持排便习惯：养成定时排便的习惯是非常重要的，因为长期忽略排便会导致排便机制混乱并使得加重。

结语

综上所述，虽然益生菌在调节肠道功能、缓解等方面有着显著功效，但孕期却需要谨慎对待。孕妇好是多注重饮食、适度运动以及养成良好的排便习惯等方式来缓解孕期问题。