成人喝什么牛奶含益生菌(喝牛奶也能摄取益生菌，成年人适宜喝什么牛奶？)

为什么要喝含益生菌的牛奶？

随着人们生活水平的提高，大家对健康的关注越来越高。而益生菌作为一个被认为有益于人类健康的微生物，在近年来备受推崇。益生菌能够维护肠道菌群平衡，增强人体免疫力，降低感染、肠胃疾病的风险等。因此，选择含益生菌的牛奶，是现代人日常补充益生菌的不错选择。

不同类型的含益生菌牛奶

市场上含益生菌的牛奶品种繁多，不同类型的牛奶含有的益生菌也不尽相同。在选择含益生菌的牛奶时，可以依据自身需求选择适合自己的牛奶。

奶源不同的含益生菌牛奶

牛奶的奶源不同，含有的益生菌种类也不同。一些将牛奶中添加了乳酸菌发酵而成的“酸奶”，含有的益生菌种类较为单一，多为嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。而一些通过调整饲料，从而让牛奶中的益生菌数量增加的“活性乳饮品”，在益生菌的种类和数量上更加丰富，常见含有乳酸菌、双歧杆菌等多种益生菌。

添加不同益生菌的牛奶

除了奶源不同，牛奶中添加的益生菌种类也有所不同。常见的添加了双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等益生菌的牛奶，能够增强肠道免疫力，改善肠胃健康。而一些添加了拉氏菌等益生菌的牛奶，则可以有效调节血糖、降低胆固醇等。

成人适宜喝哪种牛奶？

虽然含益生菌的牛奶对人体健康有益，但不是每个人都适宜饮用。如遗传乳糖不耐受的人士，则不宜长期饮用含乳糖的牛奶。同时，因为不同的益生菌在人体内的作用也有所不同，因此需要依据自身需求进行选择。

近年来，一些在国外颇受欢迎的含菊糖牛奶，在国内也开始受到关注。菊糖是一种益生元，有助于增加肠道中双歧杆菌的数量。因此，菊糖和双歧杆菌的配合，可以更好地发挥益生菌的作用。但需要注意的是，不能全部依赖含菊糖牛奶来补充益生元，应该多样化膳食，摄入适量的膳食纤维，为肠道提供更多营养。

结论

总之，选择适合自己的含益生菌的牛奶，能够增强人体免疫力，帮助调节肠道菌群平衡。但需要在选择过程中，注意自身身体情况，遵从医嘱，适量饮用，多样化膳食，以达到更好地效果。