多吃益生菌片有什么功效(多吃益生菌片有益处)

什么是益生菌片？

益生菌片是一种含有活的、有益的细菌的补充剂。在人类肠道中，存在着大量的细菌。其中，有利细菌能够帮助维持肠道菌群平衡，类似于益生菌，长期服用益生菌片能够起到调节肠道菌群、强化免疫力和促进健康的作用。

多吃益生菌片的功效

1）促进胃肠蠕动：益生菌片中的活性细菌有利于消化系统内的健康微生物群落的增加，增加肠道蠕动，加速食物排出体外，避免便秘；

2）调节肠道菌群：人体内肠道内细菌的种类和数量对人体健康非常重要，长期摄入益生菌片能够有效提高有益菌的数量，抑制有害菌的生长，从而调节肠道菌群平衡，维护肠道健康；

3）改善免疫力：益生菌片中的活性细菌还可以促进肠道内大量免疫细胞的增生，并增强免疫系统的调节功能，能够有效提升人体免疫级别，保持身体健康；

4）缓解忧郁症状：人体的肠道和大脑之间有十分重要的联系，合理地补充益生菌片，能够帮助缓解忧郁症状。

如何选择合适的益生菌片？

1）选择品牌好的：选择有一个好的口碑，口碑好的产品，质量相对更有保证；

2）选择门类丰富的：不同门类的益生菌含有不同的活性细菌，选择含有不同类型益生菌营养丰富而全面的产品，效果更好；

3）选择适合自己的益生菌片：因为人的肠道微生物群落具有个体差异性，且每个人的肠道环境因个人差异也存在差异，因此不同的人摄取相同数量的益生菌片，效果可能相差较大。所以，选择适合自己的益生菌片，十分重要。

多吃益生菌片的注意事项

1）不宜过量服用：虽然益生菌片不含有储存、消化或吸收的能量，但是过多的益生菌片有可能会导致肠胃不适、腹泻等症状；

2）保证足够的水分摄入：益生菌片需要在胃肠液体中存活，因此及其重要确保足够的水分摄入，并避免产生脱水现象；

3）不要搭配热饮和咖啡等饮料摄入：以上的饮品不但会破坏益生菌的活性，还可能对益生菌有害，导致益生菌失活，无法发挥其功能；

4）不要直接在嘴里含着益生菌片：益生菌片应尽可能在餐后立即服用，并用适量的水或牛奶，或温开水中稀释后服用；

5）避免使用过期产品：过期的益生菌片可能会产生有毒物质，损伤肠道健康。

结语

多吃益生菌片并不是万能的，但如果根据自身的情况，在选择、服用益生菌片后，多注意营养搭配以及食品安全，对于我们所追求的健康生活也是很有帮助的。