多吃益生菌片有什么功效(多吃益生菌片有益处)

什么是益生菌片?

益生菌片是一种含有活的、有益的细菌的补充剂。在人类肠道中,存在着大量的细菌。其中,有利细菌能够帮助维持肠道菌群平衡,类似于益生菌,长期服用益生菌片能够起到调节肠道菌群、强化免疫力和促进健康的作用。

多吃益生菌片的功效

1)促进胃肠蠕动:益生菌片中的活性细菌有利于消化系统内的健康微生物群落的增加,增加肠道蠕动,加速食物排出体外,避免便秘;

2)调节肠道菌群:人体内肠道内细菌的种类和数量对人体健康非常重要,长期摄入益生菌片能够有效提高有益菌的数量,抑制有害菌的生长,从而调节肠道菌群平衡,维护肠道健康;

3)改善免疫力:益生菌片中的活性细菌还可以促进肠道内大量免疫细胞的增生,并增强免疫系统的调节功能,能够有效提升人体免疫级别,保持身体健康;

4)缓解忧郁症状:人体的肠道和大脑之间有十分重要的联系,合理地补充益生菌片,能够帮助缓解忧郁症状。

如何选择合适的益生菌片?

1)选择品牌好的:选择有一个好的口碑,口碑好的产品,质量相对更有保证;

2)选择门类丰富的:不同门类的益生菌含有不同的活性细菌,选择含有不同类型益生菌营养丰富而全面的产品,效果更好;

3)选择适合自己的益生菌片:因为人的肠道微生物群落具有个体差异性,且每个人的肠道环境因个人差异也存在差异,因此不同的人摄取相同数量的益生菌片,效果可能相差较大。所以,选择适合自己的益生菌片,十分重要。

多吃益生菌片的注意事项

1)不宜过量服用:虽然益生菌片不含有储存、消化或吸收的能量,但是过多的益生菌片有可能会导致肠胃不适、腹泻等症状;

2)保证足够的水分摄入:益生菌片需要在胃肠液体中存活,因此及其重要确保足够的水分摄入,并避免产生脱水现象;

3)不要搭配热饮和咖啡等饮料摄入:以上的饮品不但会破坏益生菌的活性,还可能对益生菌有害,导致益生菌失活,无法发挥其功能;

4)不要直接在嘴里含着益生菌片:益生菌片应尽可能在餐后立即服用,并用适量的水或牛奶,或温开水中稀释后服用;

5)避免使用过期产品:过期的益生菌片可能会产生有毒物质,损伤肠道健康。

结语

多吃益生菌片并不是万能的,但如果根据自身的情况,在选择、服用益生菌片后,多注意营养搭配以及食品安全,对于我们所追求的健康生活也是很有帮助的。

多吃益生菌片有什么功效(多吃益生菌片有益处)


工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏,造成肠道健康损伤最后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生,需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网最高,并且1条内含有16种益生菌和9种益生元,可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道,为健康加分。