每天益生菌用量是多少克(每日益生菌摄入量应为多少克？)

每天益生菌用量是多少克

益生菌是指那些对人体有益的微生物。它们可以在人体内生长繁殖并通过调节肠道微生态环境来促进身体健康，如提高力、降低道风险等。 那么，每天需要摄入多少益生菌才能让我们的身体保持健康呢？

益生菌摄入量应为多少克

根据世界卫生组织的建议，每天建议的益生菌摄入量为10亿到100亿个活菌或菌落形成单位（CFU）。

但是，由于每种益生菌的菌株、菌种、活菌浓度等不同，所以仅以CFU数来判断摄入量是否充足是不准确的。此外，人的肠道对不同菌种的需求也有所不同。因此，建议应该多样化摄入不同种类的益生菌。

普遍来讲，每天摄入10亿至100亿CFU的益生菌可以满足大部分人的需要。但对于道患者、力低下者、抗生素使用者等人群，需要更多的益生菌。

如何摄入足够的益生菌

摄入足够的益生菌可以通过口服益生菌制品或食用含有益生菌的食物来实现。

口服益生菌制品包括益生菌饮料、益生菌片、益生菌胶囊等。这些制品中含有不同种类、不同菌株、不同浓度的益生菌，可以选择根据功能需要和个人肠道需要进行选择和调节。但是，需要注意的是，选择口服益生菌制品时，应选购正规渠道的、符合食品安全和质量要求的产品。

食品方面，含有益生菌的食物包括酸奶、酸奶饮料、酸奶冰淇淋、酸奶牛奶、豆浆、酸菜、酸豆角等。这些食物中含有丰富的牛奶坏死菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳球菌等益生菌。

总结

每天的益生菌摄入量应为10亿到100亿个活菌或菌落形成单位（CFU），但具体需要根据个人情况进行适当的调整。摄入足够量的益生菌可以通过口服益生菌制品和食用含有益生菌的食物来实现。

后需要注意的是，选购益生菌制品时要选择正规渠道的、符合食品安全和质量要求的产品，同时，合理饮食、多样化饮食、健康生活方式也是保持肠道健康的好方法。