成人推荐空腹喝益生菌(提高免疫力？空腹喝益生菌更为有效)

成人推荐空腹喝益生菌

益生菌作为一种有益细菌，可以通过调节人体肠道菌群平衡，起到维护健康的作用。而空腹喝益生菌则是一种比较有效的摄入方式，有助于提高免疫力，下面我们具体来了解一下。

何为益生菌

益生菌是一种有益的细菌，它可以在人类肠道内生存并生长繁殖。益生菌通过调节人类肠道内的微生态平衡，帮助我们消化食物，促进营养物质的吸收，防止病原菌感染，提高人体免疫力等多种作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们都可以通过空腹喝益生菌的方式来增强人体免疫力。

益生菌的摄入方式

益生菌的摄入方式主要分为两种，一种是食物摄入，另一种是药物摄入。食物中的益生菌主要存在于酸奶、酸菜、酵母食品、发酵豆制品等，而药物中的益生菌通常是以胶囊、奶粉、调味品等方式出现。

然而，食物中的益生菌虽然丰富，但其数量较少，不足以满足人体对益生菌的需求。此时，建议对一些药物中提取的益生菌进行补充。而空腹喝益生菌则是一种较为有效的摄入方式。

空腹喝益生菌的好处

顾名思义，空腹喝益生菌就是在空腹时将益生菌加入温水中饮用。这种方式相较于其他的摄入方式有以下好处：

空腹时，胃内没有任何的食物，益生菌可以更快速地通过肠胃道，达到肠道内部，提高吸收效果。

空腹时，胃酸分泌较少，可以减少益生菌被胃酸破坏的机会。

空腹时，肠道内的肠杆菌数较少，益生菌可以更快速地与肠道内的有害菌进行竞争，抑制其繁殖，从而达到提高免疫力的效果。

益生菌的适宜摄入量

虽然益生菌可以帮助我们维护健康，但是其适宜摄入量也需要我们特别注意。过多的摄入益生菌会使肠道内菌群失衡，导致我们不适甚至出现肠胃道问题。

一般来说，成年人每天的摄入量不宜超过50亿个益生菌，具体摄入量可以根据个人肠道情况、饮食习惯、生活方式等因素进行调整。

小结

空腹喝益生菌是一种较为有效的益生菌摄入方式，可以提高免疫力、维护肠道健康、促进食物吸收等多种作用。使用前需要确认益生菌种类、剂量、适用人群等问题，以免出现不适症状。