大人便秘吃什么益生菌好(益生菌治便秘，这些菌种最有效！)

大人便秘吃什么益生菌好(益生菌治便秘，这些菌种最有效！)

便秘作为一种常见病症，经常困扰着成千上万的人们。正常情况下，一周排便三次到一天排便一次都是正常的。但是有时候情况不理想，造成便秘的原因可能非常多，最常见的是饮食不规律、缺乏运动和生活压力过大。此时，可以通过吃益生菌来缓解便秘。

益生菌确实能缓解便秘吗？

益生菌是一种“好细菌”，它们可以生长在肠道内，并且通过维持肠道内菌群的平衡来帮助消化和吸收。不仅如此，它们还能促进肠蠕动，从而缓解便秘。益生菌也能够增强肠道的免疫力，抵御有害细菌的入侵，排除有毒物质，提高人体自然的抵抗力。

哪些益生菌对便秘最有效？

在众多的益生菌中，以下几类菌群对于缓解便秘最为有效：

双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的益生菌，可以促进肠道内益生菌的数量，同时也对消化有很好的助益。双歧杆菌还可以刺激肠道的蠕动，加速肠道内的废物排出。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌又称为乳酸菌，是一种常见的益生菌，可以帮助缓解便秘。它可以通过阻止有害细菌的生长来保持肠道内的菌群平衡。此外，它还可以促进肠胃蠕动，增加粪便体积，从而缓解便秘。

双歧杆菌与嗜酸乳杆菌的组合

最近的一些研究表明，双歧杆菌与嗜酸乳杆菌的组合可以很好地缓解便秘。这两种菌群结合使用可以很好地平衡肠道内的菌群，并刺激肠胃蠕动，加速废物的排出。

如何获取益生菌？

现在市场上有很多种益生菌产品可以选择。一些常见的益生菌产品包括酸奶、酸乳酪、发酵的蔬菜、酸菜和纯益生菌粉剂等等。然而，由于益生菌市场现在非常庞大，行业管理和标准规定还没有完全建立，需要消费者自己仔细选择，确保质量可靠。

结论

便秘是一种让人十分难受的情况，可以通过吃益生菌来缓解。各种菌群中，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌以及它们的组合是最为有效的。市面上有很多益生菌产品，选择时需要仔细甄别，务必确保产品质量可靠。