孕妇一天要摄入多少益生菌(孕期需要益生菌：合理摄入有助于健康 发布正确养生信息)

孕妇一天要摄入多少益生菌？

孕期需要益生菌，因为合理摄入益生菌可以有助于维护孕妇的健康。益生菌是指能够增加肠道益菌数量、维护肠道菌群平衡和提高机体免疫力的细菌群。然而，对于孕妇来说，每天需要摄入多少益生菌呢？下面我们一起来探讨。

为什么孕期需要摄入益生菌？

孕期体内荷尔蒙水平的变化、饮食和生活环境的变化，以及对生理和情绪的影响，都会对肠道菌群的平衡产生影响。若肠道菌群出现不平衡，就容易诱发或加重一系列慢性疾病，如炎症性肠病、肠道肿瘤、肥胖症、代谢性疾病、心脑血管疾病等。因此，维持肠道菌群平衡是孕妇保持身体健康的重要保障。

同时，孕妇在妊娠期需要更多营养物质以满足胎儿的需求。若孕妇肠道菌群平衡被打乱，就会影响对营养物质的吸收和利用，从而影响胎儿的健康。

孕妇每天需要摄入多少益生菌？

在孕妇每天的膳食中，可以通过摄入含有益生菌的食品来满足身体对于益生菌的需要量。

目前临床实践中，对于妊娠期妇女，建议每天摄入100亿—200亿CFU的益生菌添加物。而产妇在生产前后，由于身体需要恢复和保护，建议增加到200亿—300亿CFU的益生菌添加物。

要获得足够的益生菌，孕妇需要通过增加摄入益生菌含量高的食品来达到目的。例如，酸奶、酸牛奶、奶酪、酸菜、淀粉类食物、蒟蒻粉、马蹄、豆腐、橙黄色蔬菜、蓝莓、冬枣等都含有丰富的益生菌成分。

如何保证益生菌的数量和质量？

对于妊娠期妇女来说，合理的膳食结构对于自身健康和胎儿健康都很重要。由于食品种类繁多，质量参差不齐，益生菌添加物的选择更显得需要特别注重。

建议孕妇选用添加益生菌的保健品，最好咨询专业医疗人员或网上购买正规渠道的产品。同时，孕妇在选择食品的时候一定要注意清洗食品，防止卫生问题。

小结

孕妇需要在日常的膳食中增加益生菌的含量，维护肠道菌群平衡，搭配科学合理的膳食结构，有利于妊娠期妇女的健康和胎儿的健康。同时，在选择食品和保健品时一定要注意质量和卫生问题，避免产生健康危害。