益生菌1天吃多少克(益生菌每天适宜摄入量是多少克？)

益生菌每天适宜摄入量是多少克？

益生菌是指能够生存于人体肠道内并且对人体有益处的一类菌群，它们能够促进肠道的健康，加强免疫力，预防肠道感染，帮助消化等。那么，益生菌每天适宜摄入量是多少克呢？

益生菌适宜摄入量的基本标准

根据世界卫生组织的建议，益生菌每天的适宜摄入量大约在100-200亿个活菌，也就是说，通常情况下我们不需要太过于关注益生菌的克数，而是应该注重摄入活菌量的多少。

益生菌摄入多少克合适？

目前，市面上有很多益生菌产品，常见的有固体剂、口服液和饮料等。不同类型的产品在摄入方面也有所不同。通常来说，每个品牌的建议用量是不同的，这要求我们需要在选择益生菌产品时，遵循产品说明中给出的使用方法和建议用量。

一般来说，一个人在正常的饮食情况下，通过食品摄入的益生菌数量有限，因此，我们可能需要额外摄入益生菌。如果我们只是为了保持肠道的健康，预防肠道疾病，那么每天额外摄入50-100亿个活菌应该就足够了。而如果我们正在服用抗生素或者处于肠道微生态失调的情况下，可能需要摄入更多的益生菌，具体用量需根据医生建议而定。

注意事项

虽然益生菌对于肠道健康有很大的好处，但过量摄入益生菌同样会对人体产生不良的影响，例如腹泻、腹胀等不适症状。因此，在摄入益生菌时，我们应该选择正规、可靠的品牌，并且按照产品说明中的建议用量来摄入。如果我们有肠道疾病的患者或者存在其他健康问题，应该咨询专业医生的建议，不可自行摄入过多益生菌。

总的来说，益生菌每天适宜摄入量大约在100-200亿个活菌，我们在选择产品时易于掌握益生菌的用量，而需要注意的是，过量摄入会对人体产生不良影响，所以应该遵循产品说明中的建议用量，并在有健康问题的情况下咨询医生的建议。