活性益生菌指的什么(活性益生菌：对消化系统有益的微生物)

什么是活性益生菌？

活性益生菌是指在大肠道和小肠中起着积极益处的微生物。它们通过消化系统进入人体，在肠道内生长、繁殖，有助于维护肠道微生物群落的平衡。它们能够发挥多种益处，如帮助消化、增强免疫力、改善营养吸收、保护肠黏膜等等。而不当的饮食、药物、压力等因素都可能破坏肠道微生物群落平衡，导致益生菌不足，从而引发一系列健康问题。

常见的活性益生菌

目前市面上常见的活性益生菌有很多种，包括：

双歧杆菌：帮助维护肠道微生态、增强免疫力、抑制有害菌繁殖。

乳酸菌：通过产生乳酸等有机酸降低肠道PH值，增强肠道免疫力、促进营养吸收、抑制 harmful 病菌生长。

酪酸菌：能够产生丙酸、丁酸等有益物质，通过抑制有害菌繁殖、促进肠道蠕动等方面维护肠道健康。

活性益生菌的好处

活性益生菌的好处是多方面的：

促进肠道健康

通过增加肠道中有益菌群的比例，阻止有害菌的繁殖和扩散，保护肠道黏膜屏障。这不仅能维护肠道健康，还有助于消化、便秘、拉肚子等问题的缓解。

提高免疫力

活性益生菌能够调节免疫细胞的发挥，增强人体的免疫力，使人易感疾病的风险降低。

改善营养吸收

活性益生菌促进肠道蠕动，改善肠道环境，让肠道有所吸收和利用，增强营养效果，改善乏力、头晕、贫血等问题。

如何获得活性益生菌

获得活性益生菌的主要渠道有两种：生物制品和日常饮食。

生物制品

生物制品指的是各种含有活性益生菌的产品，如乳酸菌饮料、酸奶、益生菌口服液、益生菌胶囊等等。这些产品能够提供大量的活性益生菌，帮助我们维持肠道微生物群落平衡。

日常饮食

日常饮食也是获得活性益生菌的重要途径。像发酵食品，如酸菜、豆腐乳、腐乳、酸奶、酵母粉都含有活性益生菌，可以作为日常饮食的一部分。另外，多吃蔬果，控制肉类摄入也能有益于肠道健康。

总之，活性益生菌是对我们身体非常有益的微生物。通过获得足够的益生菌，我们可以促进肠道健康、增强免疫力、改善营养吸收、预防疾病等等。所以，希望大家日常能够多吃一些含有活性益生菌的食品，让我们的身体更加健康！