婴儿益生菌每天吃多少克(每天适量摄入益生菌，宝宝更健康)

婴儿益生菌每天吃多少克(每天适量摄入益生菌，宝宝更健康)

益生菌是一种有益的细菌，它们可以帮助维持肠道健康，并提高免疫力。对于婴儿来说，摄入适量的益生菌也是非常重要的。但是，每天应该摄入多少益生菌才是适量呢？本文将为您解答这个问题。

什么是益生菌？

益生菌指的是一类对人体有益的菌群，它主要存在于人类的肠道中。这些细菌可以帮助肠道维持微生态平衡，保护肠黏膜，促进营养物质的吸收，增强免疫力等等。更重要的是，益生菌可以抑制有害菌的生长，从而降低感染的风险。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酪酸梭菌等等。

为什么婴儿需要摄入益生菌？

对于婴儿来说，肠道功能还不够健全，肠道菌群也尚未完全建立。此时，喂养适量的益生菌可以帮助婴儿建立肠道微生态平衡，促进肠道发育和营养吸收，也能提高婴儿的免疫力，预防和治疗某些肠道问题，例如腹泻、便秘和胃肠道感染等等。因此，每天摄入适量的益生菌对于婴儿来说非常重要。

每天应该摄入多少益生菌？

每天婴儿应该摄入多少益生菌，这个问题并没有一个固定的答案。一般来说，根据WHO的建议，健康成人每天应该摄入超过10亿CFU的益生菌。对于婴儿来说，推荐的摄入量为每天1-10亿CFU。但是，不同年龄、不同体重和不同需要的婴儿，每天所需的益生菌量也不会一样。因此，如果家长打算让婴儿摄入益生菌，建议在医生或营养师的指导下进行合理的摄入。

哪些食物中含有益生菌？

目前，市面上出现了很多不同种类的益生菌产品，例如婴儿益生菌片、益生菌奶粉和益生菌饮料等等。但是，我们也可以通过饮食获得足够的益生菌。以下介绍一些经常食用的含益生菌的食物：

1. 酸奶：酸奶是含有乳酸菌和双歧杆菌等多种益生菌的乳制品，适量食用可以促进肠道健康。

2. 酸菜：酸菜是经过发酵制成的食物，含有很多乳酸菌和其他有益的微生物。

3. 豆腐乳：豆腐乳也是一种发酵食品，它含有多种益生菌和酵素，可以帮助消化。

4. 青菜、大葱、芹菜等蔬菜：这些蔬菜中含有丰富的膳食纤维和益生元，可以帮助维持肠道平衡。

综上所述，在婴儿添加益生菌时，要注意摄入量的控制，并选择适宜的产品，不要滥用或过量食用。同时，还可以多选择一些含益生菌的食物作为婴儿的饮食补充。这样，才能保证婴儿获得足够的益生菌，增强免疫力，预防疾病。