婴儿益生菌每天吃多少克(每天适量摄入益生菌,宝宝更健康)
益生菌是一种有益的细菌,它们可以帮助维持肠道健康,并提高免疫力。对于婴儿来说,摄入适量的益生菌也是非常重要的。但是,每天应该摄入多少益生菌才是适量呢?本文将为您解答这个问题。
什么是益生菌?
益生菌指的是一类对人体有益的菌群,它主要存在于人类的肠道中。这些细菌可以帮助肠道维持微生态平衡,保护肠黏膜,促进营养物质的吸收,增强免疫力等等。更重要的是,益生菌可以抑制有害菌的生长,从而降低感染的风险。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酪酸梭菌等等。
为什么婴儿需要摄入益生菌?
对于婴儿来说,肠道功能还不够健全,肠道菌群也尚未完全建立。此时,喂养适量的益生菌可以帮助婴儿建立肠道微生态平衡,促进肠道发育和营养吸收,也能提高婴儿的免疫力,预防和治疗某些肠道问题,例如腹泻、便秘和胃肠道感染等等。因此,每天摄入适量的益生菌对于婴儿来说非常重要。
每天应该摄入多少益生菌?
每天婴儿应该摄入多少益生菌,这个问题并没有一个固定的答案。一般来说,根据WHO的建议,健康成人每天应该摄入超过10亿CFU的益生菌。对于婴儿来说,推荐的摄入量为每天1-10亿CFU。但是,不同年龄、不同体重和不同需要的婴儿,每天所需的益生菌量也不会一样。因此,如果家长打算让婴儿摄入益生菌,建议在医生或营养师的指导下进行合理的摄入。
哪些食物中含有益生菌?
目前,市面上出现了很多不同种类的益生菌产品,例如婴儿益生菌片、益生菌奶粉和益生菌饮料等等。但是,我们也可以通过饮食获得足够的益生菌。以下介绍一些经常食用的含益生菌的食物:
1. 酸奶:酸奶是含有乳酸菌和双歧杆菌等多种益生菌的乳制品,适量食用可以促进肠道健康。
2. 酸菜:酸菜是经过发酵制成的食物,含有很多乳酸菌和其他有益的微生物。
3. 豆腐乳:豆腐乳也是一种发酵食品,它含有多种益生菌和酵素,可以帮助消化。
4. 青菜、大葱、芹菜等蔬菜:这些蔬菜中含有丰富的膳食纤维和益生元,可以帮助维持肠道平衡。
综上所述,在婴儿添加益生菌时,要注意摄入量的控制,并选择适宜的产品,不要滥用或过量食用。同时,还可以多选择一些含益生菌的食物作为婴儿的饮食补充。这样,才能保证婴儿获得足够的益生菌,增强免疫力,预防疾病。
买益生菌除了在乎质量,还有就是担心有副作用,毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用,那么最好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品,而且1条活菌添加量有1000亿cfu,安全又健康。