益生菌补充够多少菌株有效(益生菌补充，菌株数够重要)

益生菌补充，菌株数够重要

益生菌是指对人体健康有益的微生物组成的一种菌群，在人体内有着重要的作用，可以促进肠道菌群的平衡，增强肠道力，帮助人体消化吸收，和多种。在益生菌补充中，菌株数是十分重要的。

什么是菌株数？

菌株是指菌种同一来源的生物体，能够在实验室中进行纯种培养。而菌株数则是指产品中所含有的益生菌菌株的数量。大多数益生菌补充剂包含了多种菌株，这是为了提高补充效果。据研究表明，菌株数量越多，其益生菌补充的效果就越好。

菌株数够多才有效

益生菌补充剂中菌株数量是影响补充效果的关键因素，如果菌株数太少，很难发挥补充的效果。因为不同的益生菌菌株在人体内有着不同的功能，而且它们之间还会相互作用，因此选择菌株越多的益生菌补充，能够更好地帮助肠道它调节菌群平衡、增强身体力等。

研究表明：益生菌补充剂中菌株越多，其对改善肠道生态平衡、增强肠道力及其他方面的作用也就越好。但是，菌株数量太多太少也会影响益生菌补充剂的效果。研究表明，菌株超过10个时，其作用较好，但若菌株数过多，则菌群之间发生相互抵消的现象。因此，可较好地维持在10~20个左右的菌株数范围内。

如何选择菌株数较多的益生菌补充剂？

现如今，市面上的益生菌补充剂琳琅满目，其中大多数产品又标榜自己是菌株数多的产品，如何在这些产品中选择一个菌株数较多的益生菌补充剂呢？

首先，选购益生菌补充剂需关注产品的包装上是否标注了菌株数，其次，店家或经销商是否有提供官方检测报告或合格证等。后，选择益生菌补充剂建议还需结合自身身体情况，如有、、、饮食喜好习惯发生改变等问题的人群，可选择功效明显的菌种，对应菌株的益生菌补充剂，如乳酸菌、双歧杆菌等等。

益生菌补充注意事项

益生菌补充有许多好处，但是对于身体存在的人群，需要谨慎使用或者遵照医师指导，以免因自我盲目补充而引发更严重的问题。比如，患有力低下症、、、症等的患者，需要在医师的指导下选用适当的益生菌补充剂；孕妇、哺乳期的女性以及婴儿不宜补充益生菌，要以科学的饮食和生活习惯进行调节，保持肠道的健康。

总结

益生菌可以为人体健康发挥重要的作用，而菌株数是益生菌补充剂中的重要指标，它决定了补充剂的功效。选择一个菌株数较多的益生菌补充剂需关注产品的包装上是否标注了菌株数，店家或经销商是否有提供官方检测报告或合格证等，在结合自身情况进行选择。