什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人类健康的微生物。它们能够在肠道内生长和繁殖，并帮助维持人体健康。益生菌可以通过多种方式摄入，包括食物、饮料和补充剂。常见的益生菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和嗜酸乳球菌等。
益生菌对人体的益处
益生菌在肠道内扮演着重要的角色。它们可以帮助消化食物，促进系统的正常发挥，降低的水平，调节肠道菌群平衡等。研究表明，益生菌甚至可以影响我们的情绪和行为。在一项研究中，服用嗜酸乳杆菌的人表现出更少的和症状。
哪些人需要服用益生菌？
任何人都可以受益于摄入益生菌。但是有些人可能需要比其他人摄入更多的益生菌。例如：
正在服用抗生素的人：抗生素不仅杀死了身体内的有害，也会杀死身体内有益的。
有道问题的人：例如、、和易患等。
系统状况较差的人：益生菌可以提高系统的水平，帮助人体抵御。
如何摄入益生菌？
益生菌可以通过食物和饮料摄入，也可以通过口服补充剂摄入。常见的益生菌食物包括酸奶、酪乳、发酵食品、酵母、豆腐和酸菜等。口服补充剂也是一种方便快捷的摄入方式。不过，必须注意选择正规、可靠的产品，并按照说明书指导使用，以免过度摄入造成不必要的健康风险。
益生菌的副作用
摄入益生菌的大多数人不会出现任何不适或副作用。但是，一些人可能会出现轻微的胃部不适或等消化问题。在这种情况下，可以考虑减少摄入量或者调整摄入方式。
小结
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以维持肠道健康、强化力、降低水平、调节肠道菌群平衡等。任何人都可以受益于摄入益生菌，但是有些人需要比其他人摄入更多。可以通过食物、饮料和口服补充剂摄入益生菌。必须选择正规、可靠的产品，并按照说明书指导使用，以免过度摄入造成健康风险。
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