益生菌是什么？
益生菌又称为“好菌”，是指可以促进肠道中有益菌群增加、对身体有益的菌类。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些菌群通过抑制有害菌群的生长，调节肠道环境，增强力，促进营养吸收等方式，为人体健康发挥重要作用。因为人体本身并不能产生足够的益生菌，所以需要从外部获取。
获取益生菌的方法有哪些？
1. 食物来源
益生菌能被广泛地存在于食物中，可以通过食物吸收。例如酸奶、酸牛奶、发酵豆制品、咖啡等都含有丰富的益生菌。酸奶是常见的益生菌来源之一，它含有双歧杆菌和乳酸菌，并且它们不仅可以通过食物被吸收，同时也可以嵌入到肠道中，发挥益生菌的作用。除了酸奶之外，酸牛奶、酸菜、酸豆腐、泡菜、腐乳、豆浆等都是常见的含益生菌的食物。
2. 益生菌补充剂
益生菌补充剂是利用技术将益生菌制成胶囊等剂型，通过口服摄入体内的一种方式。这种方法可直接补充体内的益生菌，并创造一个更加优良的肠道环境，以保护肠道中的益生菌。目前市面上的益生菌产品种类繁多，消费者可以根据自己的需求和身体情况进行选购，但消费者应选择知名品牌的益生菌补充剂，并按照说明正确用药。
3. 预生物
预生物是指可以刺激和增加肠道内益生菌群的生长的物质。人们可以通过摄入一些富含预生物的食物来增加肠道内益生菌的含量。这些食物有：洋葱、大蒜、韭菜、葱、木薯粉、麦芽果糖、水果等。针对膳食纤维含量不足的人群，常常可以使用含有预生物的营养素补充剂。
4. 自制益生菌饮品
自制益生菌饮品可以通过自己动手制作，这些饮品富含益生菌，并且更加健康、更具营养性。自制的益生菌饮品有很多种类，其中常见的是酸奶和酵母。自制的酸奶不含有大量的添加剂，不仅能保证益生菌含量，还是一种高蛋白质、低脂肪、低热量的食品。自制的酵母饮料中含有大量的维生素B族和氨基酸，不仅能促进，还能增加人体的力。
5. 其他来源
益生菌还可以通过其他方法获取。比如，直接从自然环境中摄取益生菌，例如自然饮用水、野生蜂蜜等。此外，在科学技术越发发达的今天，制作益生菌牙膏、益生菌口香糖等产品已成为可能。
无论从哪种方法来获取益生菌，我们都要注意摄取的量和种类，以及保质期和储存条件。因为益生菌对人体有着重要的作用，所以大家要重视摄取益生菌的方法和保证身体各方面的健康。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，而且配料表足够干净，主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。