益生菌 who(WHO推荐的益生菌选择与用法)

WHO推荐的益生菌选择与用法

益生菌是指能够在人体内产生积极作用的有益微生物，能够帮助维持肠道微生态平衡，调节肠道功能，改善消化吸收，和肠道和多种非肠道。因此，益生菌一直受到各个年龄群体的关注。

WHO推荐的益生菌选择

WHO建议益生菌应该是安全、有效和耐受性好的，而且能够生存到肠道内，在肠道内生长，促进有益菌群的增长，维持肠道微生态平衡。

下面是WHO推荐的零食中含有的3种益生菌：

乳酸菌

乳酸菌是一种常见且广泛存在于自然界中的微生物，能够产生大量的乳酸，具有、降低和调节等多种作用。尤其是在女性私处的护理方面，乳酸菌具有重要作用，能够维持私处的酸碱度和有益菌群。因此，很多女性就选择了含有乳酸菌的产品。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的益生菌，分为两个亚种，即Bifidobacterium bifidum和Bifidobacterium lactis。能够维持肠道健康，降低和，减少女性和改善功能。因此，在婴幼儿配方奶粉中和成人乳品中都广泛添加了双歧杆菌。

酵母菌

酵母菌是一种单细胞真菌，具有多种功能，其中重要的是能够降低、改善肠道功能和增强力。此外，酵母菌还有减轻压力和的作用，可作为剂和抗剂使用。因此，在西式酸奶、饼干和酸面包等食品中广泛添加了酵母菌。

益生菌用法

益生菌的用法可以是口服、直肠灌注、制剂等，其中口服为常见。

口服益生菌的用法包括：

发酵食品

如酸奶、豆浆、酸菜等，这些食品中含有丰富的益生菌，可以到达肠道，维持肠道微生态平衡。

保健品

保健品是指以含有活性成分为特色的食品，如益生菌胶囊、片剂、粉剂等，可以显著增加肠道内益生菌含量，改善肠道功能，多数采用口服给药，还有少数种本地使用性的成分，比如酪氨酸粉末配合基础。

总之，“益生菌不只是肠道护理，也是全身健康”。多方位地了解益生菌的选用和用法，对于个体的健康维护有很大的帮助。