什么是益生菌？
益生菌是一种有益的微生物，能够帮助人体维持肠道健康，增强力等。它是一种天然的菌群，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些益生菌可以帮助人体消化食物、吸收营养素，同时抑制有害菌群的生长，维持肠道菌群平衡。
益生菌的作用
益生菌对人体有多种作用：
维持肠道菌群平衡，防止有害菌群生长，降低患风险；
增强力，降低患风险；
促进消化，减轻等肠道问题；
改善，龋齿等口腔问题；
维持健康体重，降低风险。
益生菌的摄入方式
益生菌可以通过饮食或补充剂摄取：
食物中含有益生菌，比如酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸菜等；
益生菌补充剂，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。
益生菌对健康的重要性
益生菌是人体健康不可或缺的一部分。肠道菌群平衡是维持人体健康的关键因素之一，而益生菌就是肠道菌群平衡的重要组成部分。益生菌可以帮助人体消化食物，或缓解肠道问题，同时还能增强力，降低患风险。因此，适当的摄入益生菌对人体健康至关重要。
益生菌的选择和注意事项
在选择益生菌时，应注意以下几点：
选择质量可靠的益生菌补充剂，避免购买来路不明或不合格的产品；
注意益生菌的种类和数量，不同的益生菌对健康的作用可能不同，而且摄入量也需要控制；
根据自身需要选择不同的益生菌摄入方式，比如食物或补充剂；
如果存在肠道问题，应在医生的指导下补充益生菌。
结论
益生菌是一种有益的微生物，在维持肠道菌群平衡、增强力等方面具有重要的作用。我们可以通过食物或补充剂摄取益生菌，但在选择时应注意品质、种类、摄入量等方面。建议根据自身需要合理摄入益生菌，特别是存在肠道问题的人群应在医生的指导下进行补充。
当你服用完益生菌还在拉肚子的时候，会以为是益生菌产品本身就不好，但实际却是因为你服用的益生菌配料表不干净而导致的。因为有些益生菌里面所添加的乳糖、白砂糖都可以让受的人群产生。但如果你买的益生菌正规且配料表干净，比如卓岳宜君素益生菌，配料表中只有16种益生菌和9种益生元，没有添加蔗糖、香精、白砂糖、防腐剂等成分，会避免因品质问题而出现的拉肚子情况。