益生菌什么含量好(如何选择含量好的益生菌)

为什么益生菌对我们的身体有益？

益生菌是我们肠道内必须的，它们可以帮助我们消化食物，抵御有害菌的侵入，提升我们的力，还可以调节我们的心情。缺乏益生菌会导致肠道菌群失衡，从而引起多种，例如、、等。因此，补充益生菌是维护肠健康的重要措施。

如何选择含量好的益生菌？

益生菌的含量是我们选购益生菌时需要关注的重要因素。一般来说，含量越高的益生菌，其有效成分的含量也会更高，补充后的效果也更显著。因此，在选择益生菌时，首先需要关注其菌种及含量。

选购益生菌时，可以根据自身的需要选择含量不同的产品。一般建议日常生活中选择含量在100亿CFU（活菌数）以上的益生菌产品，但对于情较严重，或需要在短时间内迅速补充益生菌的情况，可以选择含量在500亿CFU以上的高含量益生菌产品。

什么是合格的益生菌产品？

除了益生菌的含量外，选购益生菌还需要关注以下因素：

菌种多样性

肠道内有多种不同的益生菌，因此，选择益生菌产品时应尽量选择多菌种组合的产品，以达到更全面、更平衡的营养补充。

日常维护还是针对特殊症

不同的益生菌产品有不同的功效和适用人群，而有些益生菌产品还有针对性的功效，例如具有调节肠道菌群的Bifidobacterium bifidum、有助于和的Lactobacillus acidophilus等。因此，在选购益生菌产品时需要根据自身情况进行选择。

保存方式和保质期

益生菌是活菌，保存方式和保质期对菌株活性和质量有着重要的影响。一般来说，益生菌需要保存在室温下干燥、阴凉处，且尽量避免潮湿。同时，也需要关注产品的保质期，尽量选择保质期较长的产品。

益生菌补充的正确方法

选购合格的益生菌产品只是补充益生菌的第一步，正确的补充方法同样重要。以下是一些正确补充益生菌的方法：

选择合适的时间和方法

补充益生菌的佳时间一般为在饭后半小时至1小时内，此时胃酸分泌较少，益生菌更易存活。益生菌的佳使用方法为按照产品说明逐日服食。

配合饮食摄入膳食纤维

膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加益生菌在肠道内的存活率。因此，在补充益生菌的同时，应该适当增加饮食中膳食纤维的摄入，例如全谷物、蔬菜、水果等。

维持适当的肠道环境

肠道内的环境对益生菌存活和繁殖也有着重要的影响。因此，保持肠道健康、平衡菌群的生活习惯同样重要。例如合理饮食、增加体育锻炼、注意心理健康等都可以帮助保持肠道健康。

结语

益生菌是我们日常生活中必不可少的，选择合适的益生菌产品、正确补充、保持健康的肠道环境都是维护肠道健康的重要措施。在选择益生菌时，除了关注其含量外，还需要多方面因素进行考虑，以达到更理想的营养补充效果。