用新鲜牛奶培育的益生菌(用新鲜牛奶自制益生菌，提升肠道健康)

引言

益生菌是维持肠道健康的重要元素，它们可以在肠道内生长、繁殖，对增强肠道力、缓解、降低患肠等都有着积极的作用。通过日常饮食摄入，我们也可以摄入一定数量的益生菌，比如酸奶、酸乳。而今天，我们要分享的是如何用新鲜牛奶自制益生菌，让您的肠道健康更有保障。

如何制作新鲜牛奶益生菌

1. 准备材料

新鲜牛奶、益生菌菌粉、热水、保温容器。

2. 热牛奶

将足够量的新鲜牛奶加热至85℃左右，然后冷却至室温。

3. 添加益生菌

将所需量的益生菌菌粉加入热水中溶解，倒入已冷却的牛奶中。

4. 拌匀

搅拌均匀，然后倒入保温容器中。

5. 储存

放置在温暖的地方，保温容器不要打开，待8小时左右，就可以获得新鲜的牛奶益生菌了。

新鲜牛奶益生菌的好处

1. 提高肠道力

益生菌可以刺激肠道内的细胞增生，提高肠道局部的力，这样就可以减少肠道的几率。

2. 防

益生菌可以促进肠道蠕动，增加大肠菌群，改善肠道菌群失调，达到防止、缓解的效果。

3. 降低患几率

益生菌可以抑制肠道内的致物质的合成，防止致物质的吸收，还可以促进肠道黏膜细胞的生长，提高肠壁的健康程度，达到降低患几率的效果。

注意事项

1. 一定要选择新鲜的牛奶，这样保证奶中益生菌的活性。

2. 益生菌菌种的选择也非常重要，不同的菌种对不同问题有不同的效果，要根据自己的情况选择菌粉。

3. 制作过程中卫生要注意，保证工具、容器的洁净，以免繁殖。

4. 制作完成后，可以加入适当的蜂蜜或水果，让口感更好，也更加营养健康。

结语

自制新鲜牛奶益生菌不仅健康营养，而且比商家调制的更加便宜。通过自制益生菌，也可以更好地掌控自己的肠道健康，为身体健康保驾护航。