益生菌吃一半是一次吃(益生菌半量食用效果更佳)

益生菌吃一半是一次吃

益生菌是帮助人类肠道健康的好帮手，促进肠道合理的微生态平衡，广泛应用于调节肠道功能等领域。但与此同时，益生菌的正确使用也是关键，食用量的多少可影响益生菌的作用效果。

益生菌的功效

人体肠道内的微生物质量有亿万级别，与人体具有共生关系，起到维持人体肠道健康的重要作用。益生菌作为一种存在于肠道内的有益菌群，可起到帮助人类维护肠道环境微生态平衡的作用。

益生菌具有增强力、促消化、降低、调节、抗等作用，故在维护人体健康方面有广泛的应用。同时益生菌还能有效缓解、、肠胃不适等症状，可谓是人类肠道健康的好帮手。

益生菌食用量

益生菌作为营养保健品也是人们饮食中重要的一部分，但益生菌的食用量过多也不一定更好。通常情况下，益生菌的食用量根据产品的不同而不同，但对于常见益生菌来说，每次约10亿个左右的数量即可起到帮助人体维护肠道健康的作用。

但是，一次食用10亿个左右的益生菌也并不意味着不可以减少食用量。实际上，拆分食用益生菌，将每次食用量控制在5亿个左右的水平，可以使益生菌在肠道内有更好的存活率，有效增强肠道系统功能，防微生态失衡的等。

益生菌吃一半的好处

益生菌食用量的分流，即每次食用益生菌一半的效果更佳。因为大量食用益生菌存在存活率低、吸收不足的情况，而分流后则可以避免这种情况的发生。

而且，每次食用益生菌还应该避免与热水或其他热饮一起食用，可以影响益生菌的生长和存活。而益生菌好在餐前30分钟至饭后30分钟食用，可以让益生菌迅速与肠道内其他菌群相互作用，有利于维持肠道内的微生态平衡。

总结

益生菌具有广泛的应用领域，食用量的多少直接影响益生菌的作用效果。而正确的食用量分配及分流，可以保证益生菌在肠道内有更好的存活率，减轻肠道菌群失衡等不良反应，并更好地发挥益生菌的作用。后需要提醒的是，益生菌也不能过量食用，请根据自身需要控制食用量。