益生菌吃一半是一次吃
益生菌是帮助人类肠道健康的好帮手,促进肠道合理的微生态平衡,广泛应用于调节肠道功能等领域。但与此同时,益生菌的正确使用也是关键,食用量的多少可影响益生菌的作用效果。
益生菌的功效
人体肠道内的微生物质量有亿万级别,与人体具有共生关系,起到维持人体肠道健康的重要作用。益生菌作为一种存在于肠道内的有益菌群,可起到帮助人类维护肠道环境微生态平衡的作用。
益生菌具有增强力、促消化、降低、调节、抗等作用,故在维护人体健康方面有广泛的应用。同时益生菌还能有效缓解、、肠胃不适等症状,可谓是人类肠道健康的好帮手。
益生菌食用量
益生菌作为营养保健品也是人们饮食中重要的一部分,但益生菌的食用量过多也不一定更好。通常情况下,益生菌的食用量根据产品的不同而不同,但对于常见益生菌来说,每次约10亿个左右的数量即可起到帮助人体维护肠道健康的作用。
但是,一次食用10亿个左右的益生菌也并不意味着不可以减少食用量。实际上,拆分食用益生菌,将每次食用量控制在5亿个左右的水平,可以使益生菌在肠道内有更好的存活率,有效增强肠道系统功能,防微生态失衡的等。
益生菌吃一半的好处
益生菌食用量的分流,即每次食用益生菌一半的效果更佳。因为大量食用益生菌存在存活率低、吸收不足的情况,而分流后则可以避免这种情况的发生。
而且,每次食用益生菌还应该避免与热水或其他热饮一起食用,可以影响益生菌的生长和存活。而益生菌好在餐前30分钟至饭后30分钟食用,可以让益生菌迅速与肠道内其他菌群相互作用,有利于维持肠道内的微生态平衡。
总结
益生菌具有广泛的应用领域,食用量的多少直接影响益生菌的作用效果。而正确的食用量分配及分流,可以保证益生菌在肠道内有更好的存活率,减轻肠道菌群失衡等不良反应,并更好地发挥益生菌的作用。后需要提醒的是,益生菌也不能过量食用,请根据自身需要控制食用量。
在市场上,有很多益生菌品牌可供选择,只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是要活菌数量高,其次就是配料表干净,后是菌株要丰富。而市面上同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu,而且配料表十分干净,除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加,既安全效果又好。