益生菌可以管么(益生菌的功效：它们真的管用吗？)

什么是益生菌？

益生菌是指能在人体内生存并对宿主有益的微生物。它们主要存在于人体肠道中，能够调节肠道微生物群落，提高肠道力，促进营养物质的吸收和消化等。益生菌的常见来源包括酸奶、酸奶饮料、脱脂奶粉、豆腐乳、酸菜等。

益生菌的功效

益生菌的功效主要包括以下几个方面：

调节肠道微生物群落：人体肠道内的数量众多，有益菌与有害菌共存。益生菌能够抑制有害菌的生长，并促使有益菌的繁殖，从而调节肠道微生物群落。

促进营养物质的吸收和消化：益生菌能够分解食物中的复杂碳水化合物和纤维素，使其变得更容易吸收。

增强力：益生菌能够激活肠道细胞，从而提高肠道力，抵抗原菌的侵害。

改善问题：益生菌能够增加肠道蠕动，促进大便排泄，缓解问题。

缓解症状：益生菌能够调节机体系统，降低症状的发生。

益生菌真的管用吗？

益生菌的科学研究还比较有限，目前的研究结果并不一致。但是从现有的研究来看，益生菌确实对人体有益，能够在一定程度上发挥上述的功效。比如，益生菌能够降低上道的风险，改善肠易激综合症的症状，缓解症状等。

然而，益生菌并不是万能的，“强效”益生菌的营销宣传存在夸大成分。此外，不同种类的益生菌有不同的功效，选择适合自己的益生菌种类还需根据个人情况选择。

如何选择益生菌？

选择益生菌时要根据自身情况和需要。比如，肠道易受刺激或者有体质的人可以选择含双歧杆菌的益生菌，因为双歧杆菌具有缓解肠道的作用；而肠易激综合症患者应选择含双球菌和嗜酸乳杆菌的制剂；如果有婴幼儿需要选择益生菌，则可以选择传统酸奶、酸奶饮料或者添加益生菌的婴幼儿奶粉。

此外，选择益生菌时要注意以下几点：

选择信誉度较高的品牌：益生菌因其功效受到了很多商家的追捧，市面上益生菌产品众多，选择信誉度较高的品牌更安全。

防止贮存过程中死亡：益生菌属于活菌制品，保存温度过高或时间过长等原因会导致益生菌死亡，降低其功效。因此，在购买益生菌产品时，要注意检查产品的生产日期和保质期，同时贮存要遵循产品说明。

遵照使用说明：益生菌的功效影响着人体健康，不可盲目使用。在使用益生菌之前，要仔细了解产品说明，遵循使用指引。

总之，益生菌作为一种能对人体健康产生积极作用的微生物，具备调节肠道微生态、提高人体力、促进有益物质的吸收等功效。但是，在选择益生菌的时候，需根据个人情况进行选择，同时注意选择信誉度较高的品牌和按照说明正确使用。