什么是益生菌
益生菌是指有利于人体健康的微生物，其中大部分都是乳酸菌和双歧杆菌。它们存在于我们的肠道内，并且能够帮助我们消化食物、增强系统、等。我们也可以通过饮食或益生菌补充剂来摄入这些有益菌群。
益生菌的功效
益生菌有很多功效，以下为几个比较常见的：
改善肠道健康：益生菌有助于维护肠道菌群平衡，和缓解肠、、等问题。
增强力：肠道是人体系统的重要组成部分，益生菌可以通过调节肠道菌群来增强力。
促进营养吸收：益生菌能够帮助消化、分解食物中的营养成分，提高身体对营养的吸收率。
：益生菌可以增加肠道中的水分和菌群数量，促进肠道蠕动，从而和缓解问题。
心理健康：一些研究表明，益生菌可以改善情绪、减轻和。
益生菌的来源
益生菌可以通过自然食物或益生菌补充剂来获取：
酸奶：酸奶中含有大量乳酸菌，是为普及的益生菌食物之一。
奶酪：奶酪同样是含有益生菌的乳制品，尤其是蓝纹奶酪。
发酵蔬菜：如酸菜、泡菜、味噌等，其中的益生菌含量也比较丰富。
益生菌补充剂：如果饮食中无法摄入足够的益生菌，可以选择益生菌补充剂，以便达到足够的摄入量。
选购益生菌补充剂的注意事项
如果你想购买益生菌补充剂，请注意以下几点：
益生菌种类：不同种类的益生菌具有不同效果，根据自己的需求选择适合自己的益生菌补充剂。
活菌量：选择益生菌补充剂时，要关注菌群的活菌量，越高越好。
保质期：检查益生菌补充剂的保质期，以确保菌群活性和效果。
配方：如果你有或特殊需求，可以选择专门配方的益生菌补充剂。
使用益生菌补充剂的注意事项
使用益生菌补充剂时，需要注意以下几点：
遵守用量和用法：按照益生菌补充剂的说明书上的用量和用法来使用。
饭后服用：好在饭后半小时内服用，以增加益生菌在肠道内定植的几率。
与抗生素分开服用：抗生素可能会破坏肠道内的菌群平衡，因此应该在抗生素补完后再服用益生菌补充剂。
注意保存：益生菌补充剂应当保存在阴凉干燥的环境中。
结语
益生菌在维护肠道健康、增强力、、促进营养吸收等方面都有良好的功效。在日常生活中，我们应当注意摄入富含益生菌的食物和及时补充益生菌，以维护肠道健康和整体健康状态。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量可达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网前沿，菌株种类多样，效果更好。