益生菌吃多久才会胖(食用益生菌对体重影响有多大？)

益生菌的功效

益生菌是一种生活在人体内的微生物，能够帮助维持人体内菌群的平衡，同时还可以帮助促进肠道蠕动和消化吸收。其他益生菌的作用还包括和、改善力等等。

益生菌的来源

益生菌可以从酸奶、酸牛奶、酸乳酪、发酵豆腐、泡菜、酸菜、奶酪、橄榄酸型的橄榄油等食物中摄取。此外，也可以通过益生菌补充剂来补充。

益生菌对体重的影响

根据近年来的研究，在口服益生菌的情况下，体重方面的效果并不明显。一部分研究表明，口服乳酸菌可能会有一定的效果，但是其研究结果并不明确。总体而言，益生菌对于体重的影响还需要更多地研究和证实。

怎样正确地食用益生菌

如果想要从饮食中摄取足够的益生菌，可以多吃上面提到的那些食物，如酸奶、发酵豆腐、泡菜等。另外，如果想要强化益生菌的作用，可以选择口服益生菌补充剂，但是需要根据自己的情况来选择合适的益生菌种类和剂量。

益生菌对身体的好处远远大于它的风险

总的来说，益生菌对于人体的好处要大于一些可能存在的风险。尤其是在避免食用不安全的红肉、脂肪含量高、糖分过多的食品，以及避免过多食用反式脂肪酸的情况下，益生菌有较好的安全性。

结论

口服益生菌的情况下，它对体重的影响并不明显。但是从其他方面来看，益生菌对于人体的健康和力有着积极的影响。所以，如果想要保持健康，可以适量摄取益生菌。当然，应该根据自己的身体情况来选择是否要口服益生菌补充剂，以及剂量和种类。